Träningsdejt, en tidig morgon när den är som bäst

Posted on Posted in Träning

God morgon mina hjärtegull! Imorse ringde klockan vid 5:15 och då vill jag lova att det var en icke-glad Felicia som halvsovandes tryckte på snooze i ren panik. 7 min senare ringde det igen och då var det bara att hoppa upp. Jag skulle möta upp Joanna för en träningsdejt och eftersom jag själv hatar när folk är sena så ville jag verkligen komma i tid. Jag fick fixa allt i dubbel takt, men kom iväg i tid ändå 🙂

På tunnelbanan vaknade jag till liv (fördelen med att bo en bit ifrån gymmet) och strax efter 6 möttes vi på Sats Fridhemsplan för ett härligt överkropps-pass. Vi var först på plats och jag tror att jag såg totalt 5 andra personer under hela tiden jag var på gymmet, så det var minst sagt folktomt. På jobbet är det tråkigt att det är tomt, men på gymmet älskar jag det. Vi kunde ta upp precis så mycket plats vi ville, haha. Vi hade bestämt i förväg att vi skulle sätta ihop en varsin cirkel, ett mysigt sätt att sätta ihop ett träningspass tycker jag 🙂 Båda cirklarna innehåller 4 olika övningar för överkroppen, varav en övning ger flås och en är en magövning.

Haha, ja man kan ju inte gissa årstiden utifrån våra kläder i alla fall.
Undrar lite vad jag tänkte när jag klädde på mig så mycket?!

Högintensivt träningspass för överkroppen

AMRAP = As Many Rounds and Reps As Possible, dvs man bestämmer en tid för hur länge man ska köra och så kör man på tills tiden är ute

A) Uppvärmning: 5 min på löpband

B) 12 min AMRAP:

  • 100 repslag
  • 20 TRX rodd
  • 20 Pushpress
  • 20 Benlyft på bänk

C) 12 min AMRAP:

  • 10 Chins m gummiband
  • 15 Lateral raises
  • 15 Burpees
  • 30 Russian twist

D) 15 min promenad i lutning på löpband

 

Det kanske inte ser ut att vara ett jättejobbigt pass, men det vill jag lova att det var. Det blir en helt annan grej när man slänger in en övning med lite flås, exempelvis burpees i jämförelse med att ”bara” köra styrkeövningar. Åh vad jag älskar att träningsdejta mina vänner, det är så mycket roligare än att träna själv, speciellt om man ska träna något jobbigt, haha. Det var väldigt länge sen som jag och Joanna körde ihop, så det här var en väldigt härlig start på dagen 🙂

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *