Hej!
Åh just ju mår jag så himla bra. Solen skiner ute, jag har precis ätit en krämig morotssoppa till lunch och benen skriker av träningsvärk. Även om det gjorde att jag fick byta ut klackarna mot sneakers och hasar mig fram på kontoret så älskar jag ändå den känslan, för det är en påminnelse från ett grymt träningspass 🙂
Imorse var det överkroppen som fick sig en omgång när jag hade träningsdejt med Sandra. Vi brukar nästan alltid fokusera på benen när vi kör, men idag blev det överkropp istället. Jag fick bestämma upplägg och då blev det min favvo: cirkelträning. Pga tidsbrist för att hinna till ett morgonmöte körde vi på i full fart utan vila och jag vill lova att det känns i musklerna nu 😀
Effektivt pass för överkroppen
A) Cirkel, 5 varv utan vila:
- 15 latsdrag
- 15 sittande rodd
- 30 axelrotationer m. gummiband
B) Cirkel, 5 varv utan vila:
- 12 axelroation – axellyft – axelpress
- 10 biceps curl
- 10 armhävningar
Passet går fort att köra och tränar större delen av överkroppen, med fokus på rygg och axlar. Jag hoppas att ni gillar det 🙂 Puss!
