God morgon hjärtan!
Nu är jag hemma igen och kickar igång direkt med ett träningspass. Simon satte ihop passet och det var riktigt kul. En bra kombination av styrka och kondition och du tränar flera olika delar av kroppen samtidigt 🙂
E2M (every two minutes, dvs varannan minut):
A)
- 100 m sprint
- 3 deadball
- 5 marklyft
B)
- 7 burpees
- 12 kettlebell swingar
- 12 knäböj
C)
- 200 m rodd
- 10-15 wall balls
Så hur går det till egentligen?! Jo:
du har 2 minuter på dig från att du startar med del A tills del B startar, så ju fortare du blir klar med en del, desto längre får du vila innan nästan del börjar. Ett varv (A+B+C) tar alltså 6 minuter. Kör 5 varv och jag vågar nog lova att det kommer att kännas efteråt.. Men det tar ju faktiskt ”bara” 30 minuter, intensivt och effektivt, precis så som jag gillar det 🙂
