Hej måndag och morgonpepp!
När min väckarklocka ringde vid 5:30 imorse höll jag nästan på att börja gråta, för att jag var så trött, haha. Nu såhär i efterhand njuter jag istället bara av hur härligt det är att få starta dagen genom att väcka kroppen på gymmet.
Imorse hade jag träningsdejt med Joanna och vi körde ett styrkepass för överkroppen. Joanna är jäkligt stark och en riktig krigare, så man vet att det kommer att bli tungt när man bokar in träning med henne, haha. Så var det även imorse, men jag tycker att vi krigade på bra båda två. Det var länge sen jag körde ett renodlat överkropps-pass, så det var väldigt välkommet 🙂
Effektivt styrketräning-pass för överkroppen
A) 3x:
– 15 marklyft
B) 5x cirkel:
– 15 Biceps curl + axelpress
– 20 Mountainclimbers
– 10 Pullups med gummiband
– 16 Stående rodd
C) 5x superset:
– 15 Latsdrag
– 10 sneda axellyft
D) 4x superset:
– 10 sittande enarmsrodd
– 20 situps
