Högintensiv träning inför Tough Viking Paris

Posted on Posted in Träning

 

God morgon hjärtan, hoppas att helgen varit fin. Idag tog jag sovmorgon (dvs ingen morgonträning) och vaknade med en härlig känsla av träningsvärk. Igår hade jag träningsdejt med Malin inför Tough Viking Paris på lördag. Herregud, det är verkligen inte många dagar kvar nu, men jag har faktiskt inte blivit nervös än 😛

 

Högintensivt träningspass inför Tough Viking

A) Teknikträning på hinder

  • repklättring
  • atlasstenar
  • klättra i nät
  • monkey bars (armgång)

B) Högintensiv cirkel, 5 varv utan vila:

  • 15 kettlebell-svingar
  • 15 knäböj
  • 10 armhävningar
  • 10 box jumps
  • 200 m sprint

C) Greppstyrka, 2x:

  • klättra i nät
  • håll i en tung kettlebell

Här körde vi så att den ena personen håller i en kettlebell medan den andra personen klättra upp och ner i ett nät, men det går såklart lika bra att varva med en annan övning, eller sätta timer på t.ex. 30-60 s. Vi körde på 24/32 kg kettlebell och tanken är att man ska hålla sig upprätt (se första bilden) och inte luta åt ena hållet. Dels övar det greppstyrka, men också de sneda magmusklerna, så kör (minst) en gång på varje sida 🙂

 

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *