Cirkelträning och Girl Power

Posted on Posted in Träning

Hej lovies. Måndag brukar ju betyda bootcamp-pass, men den här veckan var alla tränarna bortresta, så måndagspasset blir imorgon istället. Studion var däremot ledig, så vi var en stark skara på 5 tjejer som möttes upp vid 6:15 ändå och körde ett eget pass.

Eftersom vi kommer att köra vårt vanliga måndags-pass imorgon valde vi att sätta ihop ett eget pass med andra övningar. Att köra samma övningar flera dagar på raken är inte optimalt, för då hinner inte musklerna vila. Vi körde en cirkel med fokus på ben/rumpa, men vi la ändå in övningar för armar, axlar och mage också. Det blev ett svettigt pass med massor av girl power, helt klart ett av de bästa sätten att starta en vecka på om ni frågar mig 🙂

Cirkelträning för hela kroppen

Uppvärmning: dynamisk stretch + 1 varv i cirkeln på lägre vikt och hälften antal repetitioner

Cirkel: 5 varv utan vila
20 x squat jumps
15 x raka marklyft med kettlebell
15 x biceps curl + axelpress
30 x djupa sidosteg med gummiband
30 x situps med vikt

Avslutning: 20 burpees
Have fun! 😀

One thought on “Cirkelträning och Girl Power

  1. Tusen tack! Så jäkla jobbigt! Körde detta precis på ett hotellgym på Sardinien och blev minst sagt helt slut! Intensivt men ganska fort över ändå 😉

    Har du ett cirkelpass med liknande upplägg till så tipsa gärna. Är sjukt trött på mina egna och skulle behöva lite idéer till sommaren då man ofta är på resande fot eller vill passa på att träna på morgonen. (Kan inte löpträna varje morgon :D)

    Tack för en superhärlig blogg!

    Kram Ida

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *