StyrketräningspassTräning

Böjkalas med Swica

Hej hjärtan, oj vilken morgon jag hade. Snökaoset gjorde att det var helt omöjligt att ta sig fram, tunnelbanan funkade inte osv. Inte helt optimalt när man har bokat in en tidig träningsdejt med fröken Swica. Jag kom väldigt sent, men det är tur att hon gillar att träna för hon fick en väldigt lång uppvärmning om vi säger så 😀 Vi hade bestämt att vi skulle köra styrka med fokus på rumpa och baksida lår och även om vi fick korta ner passet ganska rejält så blev det riktigt bra ändå 🙂

A) 10×4 squats

B) Cirkel, 5 varv:

  • 15 hip thrusters
  • 10 sumo squats
  • 20 situps på bosuboll

C) 15×4 lying leg curl

D) 15×3 benpress

 

Det känns så härligt, för sen jag började köra med Simon en gång i veckan i höstas har min knäböj verkligen blivit så mycket bättre. Jag har fått ”lära om mig” och det tog ett tag att få till det, men nu börjar det kännas riktigt bra och hela rörelsen känns väldigt naturlig, så himla kul 🙂

 

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *