50 shades of sweat

Posted on Posted in Träning

Hej mina hjärtan!

Imorse mötte jag upp Joanna för ett riktigt brutalt helkroppspass på SATS Sportpalatset. Jag hade fortfarande träningsvärk i benen från i onsdags och i ryggen från igår, så det var bara att bita ihop 😛

Under hela passet så körde vi cirklar där vi alltså körde flera övningar efter varandra utan att vila mellan. Det är ett härligt sätt att få in lite flås i styrkepassen och dessutom är det väldigt effektivt 🙂

Effektivt helkroppspass med flås

Cirkel A

15 reps/övning. 5 varv utan vila

– marklyft

– sneda situps

– pushpressar

– box stepups

Cirkel B

15 reps/övning. 5 varv utan vila

– squats i kabelmaskin

– tricepspress

– mountain climbers

– gående utfallssteg

Cirkel C 

15 reps/övning. 5 varv utan vila

– rodd i TRX

– kettlebell sumo squats

– bicepscurl m. axelpress

– situps

Joanna vet hur man sätter ihop ett jobbigt pass, det kan jag lova. Hon älskar att plåga mig och det tackar jag för. Efter passet kände jag mig som en prinsessa, men jag gissar på att jag kommer känna mig mer som en överkörd padda imorgon 😀

Kommentera

E-postadressen publiceras inte. Obligatoriska fält är märkta *