Etikett: självkänsla

Välmående

När BEACH 2017 knackar på dörren..

Semestern knackar på dörren, så vad gör jag för att komma i form inför “BEACH 2017”? Jag tränar 4-6 gånger i veckan och äter hälsosam mat som jag har förberett i lådor. Jag äter också ute på restaurang och dricker vin, äter godsaker och hoppar över träningspass för att jag inte känner för att träna den dagen. Precis som jag gör under resterande delar av året med andra ord.

En “quick fix” är inget för mig, jag tror istället på att satsa på hållbarhet och att jobba på att hitta ett förhållande till mat och träning som jag kan hålla året om utan att behöva känna att jag offrar något. En livsstil där jag får ut så mycket glädje som möjligt av livet, för då mår jag som allra bäst.

Bilder från förra sommarens resa till Kroatien

 

Välmående

När jag lyssnar på kroppen så mår jag som bäst

Det är söndag kväll och jag tänker tillbaka på helgen som varit. Jag har verkligen haft en magisk midsommarhelg, omringad av nära och kära och fylld med god mat och dryck. Jag har inte haft en tanke på träning och det har faktiskt varit skönt.

För några år sedan hade det här gett mig ångest, vetskapen om att jag stoppat i mig massa godsaker i flera dagar, men inte tränat något alls. Nu väljer jag istället att fokusera på hur bra jag mår. Jag känner att några dagars vila från träning var ju precis vad min kropp behövde och nu är jag full av energi och pepp på att låta kroppen jobba igen imorgon.

Bort med regler och förbud. Man kan äta allt, men inte alltid. Vissa dagar tränar man och andra låter man kroppen vila. Ingen hets och ingen ångest, jag lyssnar på kroppen och ger den vad den behöver, då mår jag som allra bäst både i kropp och knopp och jag är ganska säker på att det gäller för de allra flesta av oss <3

Välmående

Ge dig själv en boost

God morgon fina DU! Idag har jag ett litet, men väldigt viktigt uppdrag till dig: Jag vill att du går till en spegel, ser dig själv i spegeln och ler. Le stort som ett fån.

Sen ger du din kropp en komplimang. Jepp. Antingen något som är kopplat till hur du ser ut, såsom att du tycker att du har snygga armar eller ett fint leende, men nästan ännu hellre något som inte är kopplat till hur du ser ut, såsom att den är stark eller har fött fantastiska barn. Vad gillar du mest med dig själv? Säg det högt! Och påminn dig själv om det under dagen. Din kropp hör allt som din hjärna säger till den, så var snäll mot dig själv. Det är du värd! PUSS!