Etikett: självförtroende

Välmående

Ge dig själv en boost

God morgon fina DU! Idag har jag ett litet, men väldigt viktigt uppdrag till dig: Jag vill att du går till en spegel, ser dig själv i spegeln och ler. Le stort som ett fån.

Sen ger du din kropp en komplimang. Jepp. Antingen något som är kopplat till hur du ser ut, såsom att du tycker att du har snygga armar eller ett fint leende, men nästan ännu hellre något som inte är kopplat till hur du ser ut, såsom att den är stark eller har fött fantastiska barn. Vad gillar du mest med dig själv? Säg det högt! Och påminn dig själv om det under dagen. Din kropp hör allt som din hjärna säger till den, så var snäll mot dig själv. Det är du värd! PUSS!

Välmående

Lyckan ligger inte i en viss siffra på vågen

God morgon fina DU! Idag vill jag säga till dig att Du är så fantastiskt fin. Nej, inte om +/- 5kg, utan precis som du är just nu. Tro mig när jag säger att lyckan inte ligger i en viss vikt. Jag trodde det under en ganska lång period, men jag var inte lyckligare av att väga varken mer eller mindre än vad jag gör idag.

Det finns liksom ingen magisk lyckovikt där du trivs med din kropp och livet är helt fantastiskt. Nej, den typen av lycka och ro kommer inifrån. Den kommer från att du älskar din kropp, att du är snäll mot den och tar hand om den. Att du ger dig själv den respekt och kärlek som du förtjänar.

Om vi ska vara helt ärliga, det finns ju så mycket mer underbara saker att spendera sin tid på än att lägga en massa tid på att hata dig själv eller din kropp. Det finns inte tid för det. Livet är NU och det går liksom inte att spola tillbaka. Så jag säger det igen: DU ÄR SÅ FANTASTISKT FIN! Och nu hoppas jag att du ser till att ha en underbar dag, puss!

Välmående

Låt inte påskäggen ge dig ångest

Hej hjärtan! Påskhelgen börjar lida mot sitt slut och jag ler åt allt fantastiskt som den har burit med sig. Skratt och mys med nära och kära, svettiga träningspass, nya bekantskaper och påskägg. Tack livet!

Men jag vet också att slutet på en långhelg kan för många innebära ångest. Kanske har det blivit lite fler påskägg än du hade tänkt dig under den här helgen, men vet du vad? Det är verkligen inte hela världen. I slutändan så är det är inte vad du har ätit eller hur mycket du har rört på dig under någon enstaka helg som kommer att definiera hur du mår i vardagen, eller hur?! Det handlar snarare om hur du lever och valen du gör under resterande tid.

Med det inte sagt att en aktiv livsstil med bra kost inte är viktigt, för det är det. Din kropp behöver näringsrik mat och fysisk aktivitet för att orka och för att må bra, framförallt på lång sikt. Men snälla, fina du: försök att släppa ångesten och förstå att hetsträning eller svält inte är lösningen. Försök istället att göra en plan för veckan som kommer. Vad ska du laga till middag? Se till att fixa matlådor så behöver du inte fundera så mycket över maten sen. Vilka dagar passar det att träna? Boka in det i din kalender och låt inget komma i vägen, för det är så himla väl investerad egentid.

Att ta hand om dig själv och din kropp är en av de finaste presenterna som du kan ge till dig själv. Din kropp är ditt tempel och du har bara en. Din kropp älskar dig så mycket och det enda den kräver i gengäld är att du vårdar den, är snäll mot den och älskar den. Den är värd det. DU är värd det!

PUSS!

Välmående

Du är så mycket mer än en siffra

S.

S som i Serena van der Woodsen, de sura godisarna som framkallar barndomsminnen och S som i small. Den där klädstorleken som jag jagade så frenetiskt under en alldeles för lång tid, eftersom det kändes som det viktigaste i hela världen att kunna visa upp just den storleken på mina kläder. Som om man någonsin visar upp sin storlek för någon annan?! Trodde jag verkligen att det var någon som skulle bry sig om de fick se min storlek?! I vilket fall som helst helt, så var jag helt övertygad om att alla mina problem skulle lösa sig om jag bara “var en storlek small”. Som om det var definitionen av lycka och det ultimata beviset på att man hade lyckats, att man var smal.

Jag vet inte exakt vem som planterade den vidriga tanken i min hjärna, men året var 2014 och det var min verklighet. Det var det förresten under 2013 och stora delar av 2012 också. Det blev så pass viktigt att jag hellre tryckte ner kroppen i något alldeles för tajt, något som inte alls var särskilt bekvämt eller ens smickrande för min kropp, bara för att det hade den där magiska bokstaven på lappen inuti.

Jag nådde det där målet som jag hade satt upp för mig själv, men lyckan som det gav mig varade inte särskilt länge. Trots det så var det inte förrän åtminstone ett år senare som jag faktiskt började inse att man inte är lyckligare för att man väger mindre eller har en viss klädstorlek.

Varför gör vi såhär mot oss själva? Hur kan vi tillåta oss själva att låta storleken på våra jeans definiera vårt värde? One size does not fit all, men lyckan sitter inte i en specifik klädstorlek och det gör inte välmåendet heller. Du är så mycket mer än en siffra på vågen eller en bokstav på en lapp i ett klädesplagg. You’re so much more than a number. Du är DU och du är underbar.

Det här är min story och jag vill att du funderar på vad din berättelse är. Du behöver inte berätta den för hela världen, men berätta den för dig själv. Skriv ner den och glöm inte bort att påminna dig själv då och då. Den är en del av dig, så lova mig att du läser berättelsen med stolthet.

PUSS!

IMG_8289Bild: lånad från reklamfilm för SpecialK