Välmående

The little things

Publicerat den

Hej mina hjärtan!

Nu när vi har rullat in på ett nytt år så vill jag tipsa er om en väldigt enkelt, men ändå så underbar grej som jag har gjort de senaste åren. Det enda du behöver är någon slags burk eller ask, post-it-lappar/papper och en penna. Det du ska göra är att du under hela 2017 ska skriva ner på en lapp när du har gjort eller varit med om någonting som du vill minnas, någonting som gjorde dig glad och fick dig att må bra.

Det kan vara större saker som att börja på ett nytt jobb, köpa ny lägenhet eller åka på en resa, men jag tycker nästan att det är ännu viktigare att skriva ner alla små saker som sker. Den där spontana middagen med vännerna, en mysig biokväll, ett nytt rekord inom träningen, vinkvällen, söndagsbrunchen eller en fin komplimang som gjorde dig glad. Det finns inga rätt eller fel, för det är helt upp till dig själv vad du väljer att skriva ner.

Skriv ner på en lapp som du viker ihop och lägger ner i din låda. När året är slut så läser du alla lapparna och får på så vis en fin återblick av alla de bästa stunderna du har haft under året. Hur härligt är inte det?! Om du vill kan du skriva datum på lapparna och är ni flera i hemmet som vill göra det så kan ni ha olika färger på lapparna 🙂

Puss!

 

Välmående

När 2017 knackar på dörren

Publicerat den

På något sätt så står vi här igen. December börjar lida mot sitt slut, 2017 knackar på dörren och jag tänker samma tanke som vanligt: ”hur tusan kan det redan ha gått ett år?”. Nu är det inte så värst många timmar kvar av 2016 och jag kan inte låta bli att blicka bakåt för att reflektera över året som varit. Eller nej, egentligen vill jag faktiskt gå tillbaka lite längre än så, tillbaka till 2012 – året då jag började fundera kring det här med kost och träning, så jag tänkte att vi kör en liten recap från de senaste fem åren kring hur min syn och mitt förhållande till mat, träning och välmående i allmänhet har sett ut 🙂

IMG_0834sommaren/hösten 2012

2012: Det här var året då min resa egentligen började. Jag såg på mig själv och insåg att jag var ohälsosam och överviktig. Jag var nog inte helt lycklig på insidan och det spelades även på utsidan. Jag hade tidigare inte brytt mig alls om varken träning eller vad jag åt, men nu var det dags för en förändring. Jag styrde upp min kost och genomförde mitt första lopp, midnattsloppet.

IMG_0838

sommaren 2013

2013: Under våren skrev jag mitt examensarbete tillsammans med en tjej som älskade att träna, så hon drog med mig på det. Jag lärde mig att älska morgonträning och min vardag bestod av cardio och lågkalorimat. Jag började inse att kroppen påverkas mycket av vad jag äter och det resulterade i ett maniskt räknande av allt jag stoppade i mig.

IMG_0842

våren, hösten och sommaren 2014

2014: Nu hade jag börjat finna kärleken till styrketräning och jag utvecklades väldigt snabbt. Mitt fokus var prestation och att hela tiden slå nya rekord, oavsett om det handlade om att gå ner i vikt, lyfta tyngre eller att springa snabbare. Jag blev helt inbiten i ”fitnesstrenden” och jag minns hur viktigt det kändes med proteinpulver, att ha de rätta märkena på träningskläder, följa alla bikini-fitness-tjejer på Instagram och att posta inspirerande före/efter bilder på min viktnedgång. Det här var året då jag startade bloggen för att berätta om min resa, men också året som jag nådde min uppsatta målvikt.

IMG_0846

sommaren och hösten 2015

2015: När jag äntligen nådde min målvikt var jag så utmattad av att ha räknat kalorier och poäng på allt jag ätit under de senaste två åren, så jag slutade med det. Jag fokuserade istället på att försöka hitta balansen att själv kunna reglera kost och träning. Inget var förbjudet och jag hade inga regler. Jag jobbade på att försöka hålla en normal vikt och försöka hitta en livsstil som jag faktiskt kunde hålla, både när det gäller kosten och träningen.

IMG_0826Några av mina favoritbilder från  2016, mest för att jag ser så glad ut 🙂

Så är vi då framme vid 2016. Under det här året har jag försökt att inte tänka så mycket och planera allt in i minsta detalj. Jag sa till mig själv att jag skulle äta det jag ville och träna det som jag tycker är kul. Jag har fokuserat på att kroppen ska må bra och leva länge och jag har jobbat otroligt mycket med att älska mig själv och min kropp.

Det har varit riktigt bra för mig att göra det och jag tror på något sätt att jag behövde det här året för att ”leka av mig” lite. De tidigare åren har jag lagt så mycket energi på att planera allt in i minsta detalj, så jag har försökt att släppa lite på det. Jag är en person som har svårt för att göra något halvdant, så jag ger allt eller inget, det är bara sån jag är. När jag då har försökt att släppa lite på tyglarna, så har utmaningen för mig varit att inte falla tillbaka till mina gamla, ohälsosamma mönster från 2012 och tidigare.

Jag känner mig själv så pass bra att jag är säker på att jag aldrig kommer att hamna där igen, men såhär i efterhand så vill jag vara ärlig mot er och mot mig själv och säga att jag har ätit betydligt mycket mer godis och sötsaker under det här året än vad jag kanske egentligen hade tänkt och velat. Då menar jag inte för att jag får ångest över det, utan för att jag så tydligt märker hur det påverkar min kropp. Äter jag mindre socker så mår jag bättre på insidan, orkar mer och blir dessutom mer disciplinerad kring min kost och träning i övrigt.

När jag ser tillbaka på de senaste fem åren så blir det så tydligt hur jag hela tiden utvecklas som person och lär mig mer, inte bara om näringslära och träning, men också hur just min kropp påverkas av det. Inför 2017 vill jag fortsätta att träna det som känns roligt och äta det jag har lust med, men kanske i lite mer måttliga mängder. Där menar jag framförallt att jag vill skära ner på det onödiga sockret som jag har tryckt i mig när jag nog egentligen bara har varit hungrig, men för lat för att fixa något ordentligt. Jag vill lära mig massor av nya saker och först ut är att jag i februari ska gå på en veckas surfcamp för att lära mig att surfa, hur häftigt är inte det?! Jag vill bli starkare, ännu bättre på att älska mig själv och att ge min kropp all den näring som den behöver. Och med det sagt så vill jag bara avsluta med att säga:

2017 – bring it!