Välmående

Ge dig själv en boost

Publicerat den

God morgon fina DU! Idag har jag ett litet, men väldigt viktigt uppdrag till dig: Jag vill att du går till en spegel, ser dig själv i spegeln och ler. Le stort som ett fån.

Sen ger du din kropp en komplimang. Jepp. Antingen något som är kopplat till hur du ser ut, såsom att du tycker att du har snygga armar eller ett fint leende, men nästan ännu hellre något som inte är kopplat till hur du ser ut, såsom att den är stark eller har fött fantastiska barn. Vad gillar du mest med dig själv? Säg det högt! Och påminn dig själv om det under dagen. Din kropp hör allt som din hjärna säger till den, så var snäll mot dig själv. Det är du värd! PUSS!

Välmående

Du förtjänar att känna dig FAB även när du tränar

Publicerat den

God morgon hjärtan,

Hörrni det är ny vecka och jag skulle vilja börja den med att visa er mina nya träningskläder från Aimn, för jag är helt kär. När jag drog på mig dom så slogs jag igen av hur viktigt det är att klä sig i sånt som man känner sig bekväm i, både i vardagen och när man tränar.

Jag hade en lång period då mina träningskläder bara var ett hopplock av kläder som jag hade rensat bort från min vanliga garderob, kläder som jag ansåg vara för fula eller för slitna för att ha på mig någon annanstans än på gymmet. Men seriöst, hur kul tror ni då att det var att träna? Nä precis, inte särskilt roligt alls.

Att ha fina, fräscha träningskläder gör i alla fall mig mer motiverad till att träna. Det gör att jag längtar efter att få ha på mig dom och ser ännu mer fram emot att få träna. Det gör också att jag känner mig snyggare och mer bekväm under mina träningspass och i slutändan så tror jag faktiskt att det gör att träningen går lite, lite bättre.

Gör dig av med dom där gamla slitna träningskläderna, för du förtjänar att känna dig fantastiskt snygg även när du tränar!

Träning

Den bästa träningen kommer alltid att vara den som blir av

Publicerat den

Morgonträning.

Ett ord som får många att vrida på sig av misär och elände, men som får andra (mig själv inkluderat) att skina av lycka. Jag lovar er att jag är verkligen inte en morgonmänniska, snarare raka motsatsen, för hur tidigt jag än har klivit upp på morgonen, så är jag alltid lika sprallig som en femåring när det väl är dags att sova.

Jag älskar träning och skulle gärna klämma in ett pass varenda dag – så länge kroppen inte säger ifrån förstås, för då vilar jag. Trots det så väljer jag morgonträning alla dagar i veckan av den enkla anledningen att jag verkligen ogillar kvällsträning, det är inte min grej. It doesn’t get my engine running så att säga.

Det är ingen prestige i att träna på morgonen, det är bara det som råkar passa mig, mitt psyke och mitt schema bäst helt enkelt. Och det är just det som det handlar om, att hitta det som funkar för Dig. Morgonträning, lunchträning eller kvällsträning – det spelar ingen roll. Klyschigt eller ej, men den bästa träningen kommer alltid att vara den som blir av!

Over and out, nu ser vi till att ha en magisk dag i vanlig ordning – PUSS!

Välmående

Du är FAB!

Publicerat den

God morgon fina!

Något som jag har tänkt på ganska mycket är hur lätt det är att påverkas av andra människor, dels av folk som man redan känner, men också av främlingar på gatan eller t.ex. sociala medier.

Grejen är den att bara för att någon annan är vacker och du inte ser ut som den personen, så gör inte det dig mindre vacker. Vi är alla olika och det är just det som gör oss så fantastiska och unika. Kära du, oroa dig inte så mycket för hur alla andra ser ut eller vad de gör, fokusera på dig själv och gör din grej, för Du är FAB !

Se dig själv i spegeln och ge dig själv en komplimang. Okej? Bra, nu ser vi till att ha en underbar lördag. PUSS! 🙂

Träning

Var din egen hejarklack

Publicerat den

Dagens träning var ett svettigt boxningspass med Lisa och alltså dear lord var jobbigt det var, haha. Det är verkligen riktigt bra träning för hela överkroppen och dessutom för benen och inte minst för flåset. Det är härligt när man kan kombinera träning och terapi tycker jag, för visst är det något terapeutiskt över att gå på ett boxningspass ändå?!

Jag kanske inte ser lika skrämmande ut som Mike Tyson eller Rocky, men känslan av att stå där och veta att man ger allt man har i varenda slag, varenda spark.. det är helt magiskt. Svetten rinner nerför pannan, det är tungt att andas och mjölksyran knackar på hos musklerna. Det enda som existerar är jag och min motståndare, allt runtomkring försvinner. Så jag krigar, mot hjärnspökena och den där lilla rösten som säger att ”du orkar inte mer”. Jag behöver ingen boxningsring eller publikhav. Det är jag som skapar showen och istället för att vara min egen värsta fiende, så bestämmer jag mig för att vara min egen hejarklack.

Jag hoppas verkligen att Du kan känna på samma sätt. Snälla du, var inte så hård mot dig själv. Försök istället att jobba på att bli din egen bästa vän och största supporter. Du är så värd det. Puss!

Välmående

Fuck your fears 

Publicerat den

God morgon lovies!

En sak som jag tycker kan vara ganska fascinerande är det här med rädslor. Oavsett vad det är som känns läskigt, så kan det ibland vara så att rädslan för något är den perfekta sporren, den där knuffen som behövs för att faktiskt våga. I andra fall kan rädslan i sig istället vara så paralyserande att man blir totalt fastfrusen och inte gör någonting alls åt saken.

Jag har inte kommit underfund med än vad det är som avgör vilken effekt som rädslan har på mig, men det är något som jag väldigt gärna vill lära mig, för jag tror att det skulle hjälpa mig väldigt mycket.

Jag är i alla fall extra taggad idag, för ikväll ska jag på FUCK YOUR FEARS open session med Johannes Hansen, den grymma mentala tränaren som har skrivit boken med samma namn. Jag har bara hunnit läsa en del av hans bok och jag vet inte riktigt vad det är för upplägg på det ikväll, men jag är ändå väldigt pepp på det. Jag hoppas att jag får lite härliga insikter som jag kan dela med mig av till er sen 🙂

Välmående

Höstpepp

Publicerat den

Hej fina ni!

Hur underbart fin är inte hösten just nu? Löven har börjat falla från träden i sina höstiga färger och luften är sådär härligt krispig. När solen är framme är det vissa dagar tillräckligt varmt för att gå utan jacka eller åtminstone så att man klarar sig med skinnjacka 🙂

Jag själv älskar faktiskt hösten, dels för att jag tycker att den är så fin, men också för att jag älskar höstmodet. Snygga boots, skinnjackor och kappor, och så alla mysiga koftor och halsdukar. Sen förknippar jag också hösten med långa promenader där man kan kasta upp en hög med löv i luften och mysiga hemmakvällar med en filt, Netflix och varm choklad.. även om de senare sakerna ofta blir mer tanke än verklighet, haha.

Däremot så vet jag att många ser på hösten med ångest och,det är lätt att man hamnar i den klassiska höstdeppen. Det kan jag själv också lätt märka av, även om jag gillar hösten. Därför tänkte jag ge er mina bästa tips för att vända höstdeppen till höstpepp istället.

Tips för att vända höstdepp till höstpepp

  1. Mys
    Hösten är perfekt för alla sorters mys. Tänd massor av ljus hemma, sätt på någon mysig musik och ta dig tid till att läsa en ny bok., eller varför inte krypa upp i soffan med en kopp te och en ny serie.

  2. Rensa Det är något terapeutiskt kring att rensa och göra sig av med saker som man inte längre behöver eller använder. Oavsett om det rör sig om kläder, skor, möbler eller bara småprylar, så kommer det att få tid på bättre humör.

  3. Förnya hemmet
    Hösten är tid för förändring och då passar det perfekt att skapa lite förnyelse i hemmet. Under vinterhalvåret framförallt så spenderar vi trots allt ganska mycket tid där och man kan få väldigt stor effekt av små förändringar. Köp hem nya doftljus, byt ut soffkuddarna eller lyxa till det med en bukett av dina favoritblommor.

  4. Var extra snäll mot dig själv
    Om man känner sig fräsch och fin så kommer man också att må bättre, så lägg lite extra tid och fokus på att pyssla om dig själv, Unna dig själv den där massagen, manikyren eller frisörbesöket som du så länge har längtat efter. Du är värd det! Om plånboken säger stopp så är det också väldigt enkelt att köra lite hemmaspa med ansiktsmask, hårfärgning och nagelfix.

  5. Få saker gjorda
    Ni vet känslan man får efter att man har tagit tag i något jobbigt och sedan slutfört det? Den känslan är ju helt underbar. Det spelar ingen roll om det är en liten sak som att dammsuga hemma, eller något större som exempelvis att ta ett jobbigt samtal med sin chef på jobbet, man kommer att må bättre av att få saker gjorda. Gör en lista över saker som behöver göras och ge dig själv en klapp på axeln varje gång du utfört något. Kanske är det till och med dags att utmana sig själv lite extra? Det är bara du själv som sätter gränserna för vad du vill uppnå.

  6. D-vitamin
    En av de stora anledningarna till att det är lätt att bli deppig under hösten och vintern är att man vistas väldigt lite i solen och därför får brist på D-vitamin i kroppen. Därför år ett tips är att gå ut en stund i solljuset mitt på dagen. När man är ledig passar det ju perfekt med en långpromenad, men om man inte har tid eller möjlighet till det så kan det faktiskt räcka med en kvart på lunchen för att du ska märka skillnad. Om man har svårt att komma ut i solen så kan man också köpa D-vitamin kosttillskott på apoteket för en billig peng.

  7. Ljusterapilampa
    En annan konsekvens av att man vistas mindre i solljus på vinterhalvåret är att man blir tröttare. Vi behöver ljuset för att piggna till. Min kille har en ljusterapilampa hemma och jag har skrattat lite åt den hela sommaren, men nu på sistone så har jag faktiskt börjat uppskatta den. Det är så mörkt ute när väckarklockan ringer och det känns omöjligt att vakna till liv, men efter att ha ätit frukost framför lampan så känner jag mig alltid piggare 🙂

  8. Träna Att träna frigör endorfiner, vilket gör att man blir gladare och jag vet själv hur mycket positiv energi jag får av att träna. Stick iväg på en löprunda eller boka in ett gruppträningspass på gymmet. Det kanske till och med är dags att testa någon ny form av träning? Ta med dig en kompis så känns det lättare och ni kan peppa och hjälpa varandra.

Jag hoppas att ni hittade åtminstone några saker som ni känner passar er, så att ni kan njuta maximalt av hösten 🙂 Puss!