Välmående

Det fina är att vi alla är unika

Posted on

Det här är min kropp. Solbränd och fräsch. Full av bristningar, ärr och celluliter, men precis lika fin och värdefull för det. Den är sådär perfekt imperfekt och 100% unik. Det finns bara en av mig och jag tycker att det är en väldigt fin tanke. Dessutom är det en befriande känsla på något vis att veta att man inte är en kopia.

Jag är unik och det är det som gör mig till mig. Det gäller Dig också. DU är unik och du är fantastiskt fin! Låt aldrig någon annan få dig att känna något annat än just det. Jag vet att det ibland kan kännas svårt, jag är inte heller helt där, men jag jobbar på det. Ju mer man övar på att vara snäll mot sig själv, desto lättare blir det att vara det 🙂

Välmående

När BEACH 2017 knackar på dörren..

Posted on

Semestern knackar på dörren, så vad gör jag för att komma i form inför “BEACH 2017”? Jag tränar 4-6 gånger i veckan och äter hälsosam mat som jag har förberett i lådor. Jag äter också ute på restaurang och dricker vin, äter godsaker och hoppar över träningspass för att jag inte känner för att träna den dagen. Precis som jag gör under resterande delar av året med andra ord.

En “quick fix” är inget för mig, jag tror istället på att satsa på hållbarhet och att jobba på att hitta ett förhållande till mat och träning som jag kan hålla året om utan att behöva känna att jag offrar något. En livsstil där jag får ut så mycket glädje som möjligt av livet, för då mår jag som allra bäst.

Bilder från förra sommarens resa till Kroatien

 

Välmående

När jag lyssnar på kroppen så mår jag som bäst

Posted on

Det är söndag kväll och jag tänker tillbaka på helgen som varit. Jag har verkligen haft en magisk midsommarhelg, omringad av nära och kära och fylld med god mat och dryck. Jag har inte haft en tanke på träning och det har faktiskt varit skönt.

För några år sedan hade det här gett mig ångest, vetskapen om att jag stoppat i mig massa godsaker i flera dagar, men inte tränat något alls. Nu väljer jag istället att fokusera på hur bra jag mår. Jag känner att några dagars vila från träning var ju precis vad min kropp behövde och nu är jag full av energi och pepp på att låta kroppen jobba igen imorgon.

Bort med regler och förbud. Man kan äta allt, men inte alltid. Vissa dagar tränar man och andra låter man kroppen vila. Ingen hets och ingen ångest, jag lyssnar på kroppen och ger den vad den behöver, då mår jag som allra bäst både i kropp och knopp och jag är ganska säker på att det gäller för de allra flesta av oss <3

Välmående

Ge dig själv en boost

Posted on

God morgon fina DU! Idag har jag ett litet, men väldigt viktigt uppdrag till dig: Jag vill att du går till en spegel, ser dig själv i spegeln och ler. Le stort som ett fån.

Sen ger du din kropp en komplimang. Jepp. Antingen något som är kopplat till hur du ser ut, såsom att du tycker att du har snygga armar eller ett fint leende, men nästan ännu hellre något som inte är kopplat till hur du ser ut, såsom att den är stark eller har fött fantastiska barn. Vad gillar du mest med dig själv? Säg det högt! Och påminn dig själv om det under dagen. Din kropp hör allt som din hjärna säger till den, så var snäll mot dig själv. Det är du värd! PUSS!

Välmående

Lyckan ligger inte i en viss siffra på vågen

Posted on

God morgon fina DU! Idag vill jag säga till dig att Du är så fantastiskt fin. Nej, inte om +/- 5kg, utan precis som du är just nu. Tro mig när jag säger att lyckan inte ligger i en viss vikt. Jag trodde det under en ganska lång period, men jag var inte lyckligare av att väga varken mer eller mindre än vad jag gör idag.

Det finns liksom ingen magisk lyckovikt där du trivs med din kropp och livet är helt fantastiskt. Nej, den typen av lycka och ro kommer inifrån. Den kommer från att du älskar din kropp, att du är snäll mot den och tar hand om den. Att du ger dig själv den respekt och kärlek som du förtjänar.

Om vi ska vara helt ärliga, det finns ju så mycket mer underbara saker att spendera sin tid på än att lägga en massa tid på att hata dig själv eller din kropp. Det finns inte tid för det. Livet är NU och det går liksom inte att spola tillbaka. Så jag säger det igen: DU ÄR SÅ FANTASTISKT FIN! Och nu hoppas jag att du ser till att ha en underbar dag, puss!

Välmående

Låt inte påskäggen ge dig ångest

Posted on

Hej hjärtan! Påskhelgen börjar lida mot sitt slut och jag ler åt allt fantastiskt som den har burit med sig. Skratt och mys med nära och kära, svettiga träningspass, nya bekantskaper och påskägg. Tack livet!

Men jag vet också att slutet på en långhelg kan för många innebära ångest. Kanske har det blivit lite fler påskägg än du hade tänkt dig under den här helgen, men vet du vad? Det är verkligen inte hela världen. I slutändan så är det är inte vad du har ätit eller hur mycket du har rört på dig under någon enstaka helg som kommer att definiera hur du mår i vardagen, eller hur?! Det handlar snarare om hur du lever och valen du gör under resterande tid.

Med det inte sagt att en aktiv livsstil med bra kost inte är viktigt, för det är det. Din kropp behöver näringsrik mat och fysisk aktivitet för att orka och för att må bra, framförallt på lång sikt. Men snälla, fina du: försök att släppa ångesten och förstå att hetsträning eller svält inte är lösningen. Försök istället att göra en plan för veckan som kommer. Vad ska du laga till middag? Se till att fixa matlådor så behöver du inte fundera så mycket över maten sen. Vilka dagar passar det att träna? Boka in det i din kalender och låt inget komma i vägen, för det är så himla väl investerad egentid.

Att ta hand om dig själv och din kropp är en av de finaste presenterna som du kan ge till dig själv. Din kropp är ditt tempel och du har bara en. Din kropp älskar dig så mycket och det enda den kräver i gengäld är att du vårdar den, är snäll mot den och älskar den. Den är värd det. DU är värd det!

PUSS!

Välmående

Det finns inga rätt eller fel för hur en kropp ska se ut

Posted on

Imorse vaknade jag upp och tassade mot badrummet. På vägen dit stannade jag till vid en spegel och jag kom på mig själv med att le. Jag log mot mig själv och min spegelbild för att jag var nöjd med det jag såg: en härligt kurvig och stark kvinnokropp. En lycklig kropp. Mitt tempel.

På bilderna ser ni mig och Fia, en av mina allra bästa vänner. Ni ser två olika individer i två olika kroppar, men vet ni vad det bästa är? Båda två är lika perfekta på sitt sätt.

Kurvig eller rak, kort eller lång, små eller stora bröst, lår som kramas eller ett s.k. ”thigh gap” – det spelar ingen roll. Det finns inget rätt eller fel för hur en kvinna ska se ut. Vi är alla olika och det är det som gör oss så fantastiska och unika, eller hur?! Jag är ganska säker på att de flesta av oss hade tyckt att det var skittrist rent ut sagt om vi alla hade gått omkring och sett likadana ut.

Så här kommer en påminnelse till Dig: Fina du – du är unik och perfekt precis som du är. Inga om eller men, du är fantastisk!

Puss!

Välmående

Boostas av dina träningskläder

Posted on

Ni som har följt mig ett tag vet nog att jag förespråkar att man verkligen ska älska sin kropp. För mig är det väldigt starkt kopplat till vad jag har på mig, både till vardags och när jag tränar. Att ha sköna träningskläder som jag känner mig bekväm och fin i är verkligen jätteviktigt för mig, annars tycker jag inte att det är lika roligt att träna. Och hörrni – det ska vara kul att träna.

Jag har sagt hejdå till alla byxor som glider ner så fort jag rör på mig, shorts som glider upp i röven och urtvättade gamla tischor – sånt som jag faktiskt brukade träna i förut. Då tänkte jag inte så mycket på vad jag hade på mig när jag tränade, utan ofta blev det så att mina träningskläder var kläder som jag egentligen borde ha slängt, men tänkte att ”det här kan jag ju använda när jag tränar”. Och det håller ju faktiskt inte i längden, i alla fall inte för mig. På samma sätt som jag noggrant väljer ut vad jag ska ha på mig på dagarna så väljer jag numera i förväg ut en ”outfit” inför mitt nästa träningspass.

Det här kan ju verka ganska ytligt och ja det är det väl, men det gör det inte mindre viktigt för det. Det handlar inte om att någon annan ska tycka att jag är snygg när jag tränar, det handlar bara om hur jag känner mig. Fel träningskläder ger bara ångest, men rätt träningskläder gör att det blir roligt att träna och man känner sig snygg på köpet. Det ger verkligen en ordentlig boost av motivation och glädje tycker jag 🙂

hejdå jante, här kommer jag i min nya, fina sport-bh och känner mig fantastisk! (Sport-bh från Nike, Tights från Fashionablefit for Nelly Sports)

 

Välmående

Kroppen är fantastisk

Posted on

God morgon hjärtan,

Kan vi ta en sekund för att hylla kroppen, för är det inte fantastiskt ändå vad den kan göra? Springa, hoppa och hänga uppochner. Läka sår och skapa liv. Med rätt hjälpmedel kan till och med ett brustet hjärta läka.

På mina poledance-kurser får vi lära oss nya saker varje lektion, vilket innebär att jag varje vecka får bevittna min egen kropp utföra vad jag skulle vilja kalla för små underverk. Ibland gå det inte på första försöket, men då får man försöka igen och igen tills det sitter. Jag utvecklas hela tiden och min inre gudinna jublar högt! Det gäller att fokusera på det positiva 🙂

Välmående

Din kropp älskar dig, det är dags att ge lite kärlek tillbaka

Posted on

”Min mage kanske korvar sig lite om jag sätter mig ner då och det vill jag ju inte att folk ska se.. vad skulle de tänka om mig då? vem tror jag att jag är? det är nog bäst att jag inte använder kläder som visar magen..”

Jag har spenderat alldeles för många år med precis såna tankar. Under så lång tid har jag gått runt och sagt till mig själv att min kropp inte var tillräckligt fin, att jag inte var värdig det. Men jag känner bara att nu räcker det!

Det gör mig så himla ledsen att veta att jag har gått runt så länge och tänkt så om mig själv, att jag har gett min egen kropp så mycket hat. Det var inte någon annan som sa till mig att min kropp inte dög, det var bara mina elaka tankar om mig själv. Samtidigt så gör det mig glad att jag inte känner så längre, att jag idag kan se en crop top i butiken och tänka ”den måste jag ha, jag kommer att se så fab ut i den”.

Den här röda lilla saken har precis fått flytta in i min garderob och jag är verkligen helt kär i färgen. Och jag kommer att fortsätta rocka mina crop tops, för de ger mig en sån boost av självförtroende och kärlek till mig själv. Vem du än är som läser det här inlägget idag, så hoppas jag verkligen att du förstår att allt det här gäller dig också? Du är så fantastiskt fin och din kropp älskar dig så mycket, det är dags att du börjar ge den lite kärlek tillbaka!

Puss!