Välmående

Fuck your fears 

Posted on

God morgon lovies!

En sak som jag tycker kan vara ganska fascinerande är det här med rädslor. Oavsett vad det är som känns läskigt, så kan det ibland vara så att rädslan för något är den perfekta sporren, den där knuffen som behövs för att faktiskt våga. I andra fall kan rädslan i sig istället vara så paralyserande att man blir totalt fastfrusen och inte gör någonting alls åt saken.

Jag har inte kommit underfund med än vad det är som avgör vilken effekt som rädslan har på mig, men det är något som jag väldigt gärna vill lära mig, för jag tror att det skulle hjälpa mig väldigt mycket.

Jag är i alla fall extra taggad idag, för ikväll ska jag på FUCK YOUR FEARS open session med Johannes Hansen, den grymma mentala tränaren som har skrivit boken med samma namn. Jag har bara hunnit läsa en del av hans bok och jag vet inte riktigt vad det är för upplägg på det ikväll, men jag är ändå väldigt pepp på det. Jag hoppas att jag får lite härliga insikter som jag kan dela med mig av till er sen 🙂

Efterrätt

Kladdkakans dag

Posted on

God morgon fina ni!

Jag vet att det är morgon och att de flesta kanske inte ens har hunnit äta frukost än, men just nu tänker jag bara på sötsaker, Närmare bestämt på kladdkaka, för det är ju faktiskt kladdkakans dag idag. Haha det finns verkligen en dag för allt, men jag klagar inte 😉 Därför tänkte jag att det vore på sin plats att jag samlar ihop mina favoritrecept på tre magiska kladdkakor som har en liten twist. Det är en centerkladdkaka, after eight kladdkaka och snickerskladdkaka, ganska inspirerat av chokladgodis med andra ord 😉

centerkladdkaka

Centerkladdkaka, recept HÄR

aftereightkladdkaka

After eight kladdkaka, recept HÄR

snickerskladdkaka

Snickerskladdkaka, recept HÄR

Träning

Träningsdejt

Posted on

Hej!

Imorse krigade jag mig ut genom snön för en efterlängtad träningsdejt med Joanna. Det var ett bra tag sedan vi tränade ihop, så det var verkligen på tiden 🙂 Vi hade bestämt att vi skulle träna överkroppen och det var tur, för jag har så mycket träningsvärk i benen från fredagens pass att jag inte riktigt vet vart jag ska ta vägen, haha. Jag upptäckte i alla fall att det finns en bra sak med slask: man kan hasa fram utan att lyfta på fötterna, perfekt när man har träningsvärk 😛

På dagens pass så körde vi överkropp (fokus: rygg, axlar, triceps) och körde ganska många repetitioner i alla övningar (12-20 reps). Nu när jag ska iväg på surf camp i februari så kan det nog vara bra att försöka bygga upp lite extra styrka i överkroppen 🙂

Träningspass för överkroppen

Super set (4 varv)

Latsdrag, 15 reps
Tricepspressar i kabelmaskin, 15 reps

Super set (4 varv)

Enarmsrodd, 12 reps/arm
Sneda axellyft i kabelmaskin, 12 reps/arm

Super set (4 varv)

Rygglyft, 15 reps
valfri magövning (situps/sneda situps/benlyft/cykel osv), 20 reps

Cirkel (3 varv)

Här valde vi 4 eller 5 övningar, satte vi en timer och körde utan vila i 7 minuter med 20 repetitioner/övningar. Vi bytte några övningar mellan varje varv. Varje varv innehöll 4 eller 5 av följande övningar

Armhävningar
Situps på matta/medicinboll
Dips
Axelpressar
Rodd med gummiband/hantlar
Tricepspressar med bicepscurl
Stepup steg på låda

Efter det där kan jag lova att vi var rejält möra i överkroppen, haha. Vi hade båda brutalt mycket träningsvärk i ben/rumpa, så vi körde lite stretching för det och avslutade med 20 minuters gång i uppförsbacke på bandet. Jag älskar verkligen såna här träningspass, att köra med en kompis på helgen för då har man tid att både träna och umgås extra länge 🙂

Vardag

Höstig myskväll

Posted on

Ville bara kika in och säga hej. Det har varit lite tyst här under helgen, men jag har sprungit omkring på stan, på IKEA och umgåtts med nära och kära. Man kan väl säga att livet har kommit lite emellan 🙂 Ikväll har jag en lugn kväll för mig själv här hemma, så jag köpte en bukett blommor och lite karamellkungen, har tänt massor av ljus och tittar på Så mycket bättre. En perfekt myskväll helt enkelt 🙂 Jag ska försöka komma i säng i lagom tid också, för imorgon bitti har jag en träningsdejt med Joanna 🙂

Vardag

From my phone

Posted on

Hej!

Idag vet jag inte riktigt vad som hände, men jag var på väldigt bra humör hela dagen, men sen nånstans på vägen hem från jobbet så tappade jag all energi och blev typ opepp på allt, haha. Jag är ändå ledig imorgon, så idag var som en fredag för mig fastän det ”bara” är torsdag egentligen. Jag hade inte så mycket inspiration till att fota idag, så jag bjuder istället på lite blandade bilder som jag har tagit med min telefon på sistone 🙂

En riktigt magisk burgare på Oljebaren

Från flyget till London

Toaselfie med bestie i London

Nånstans kring Picadilly (London) efter en grym indisk middag

En middag från förra veckan: acaibowl + raw boll från Reload Superfood Bar (älskar det stället)

En ”superman”. Definitivt inte den snyggaste jag sett, men jag är bara asglad att jag klarade den 🙂

Unicorn-kakor på inflyttningsfest i helgen

 

Vardag

Eh, snöstorm?!

Posted on

Ja men alltså hörrni vad hände egentligen med hösten?! När jag tittade ut genom fönstret igår så var det soligt och höstiga färger på löven, men när jag tittade ut genom fönstret imorse så visste jag faktiskt inte om jag skulle skratta eller gråta, för det var verkligen snöstorm ute. Idag var min första dag tillbaka på jobbet och det blev ju inte direkt lättare att kliva upp när jag såg vädret, haha. Jag hade precis tagit fram en varmare kappa igår kväll, så där hade jag i alla fall tur 🙂 När det är sånt här väder så får man ta till lite trix såsom soffmys med varm choklad, tycker ni inte?! 😉

Jag måste vara ärlig och säga att sånt här väder får mig ju att längta till varmare breddgrader, men jag är ändå på bra humör idag. Jag är äntligen frisk, vilket också betyder att jag kan träna igen. Jag har inte tränat på en vecka och jag får alltid lite abstinens efter det när det har gått mer än ett par dagar utan träning. Därför var det extra härligt att köra ett 2h pass med egen poledanceträning efter jobbet. Nu är jag helt slut, så jag tänkte ta en varm dusch och sen börja göra mig iordning för natten.

Vi hörs imorgon, puss!

Vardag

Sovrumsinspiration

Posted on

För ett par veckor sedan flyttade jag ju in hos Daniel och i och med det så kände vi att det var dags för lite förändring i lägenheten. Vi bor i en 3:a och just nu används det tredje rummet som arbetsrum, men jag tänkte att det ska få extraknäcka lite som garderob också 😉

Det rum som ska göras om mest däremot är sovrummet. Det känns lite kalt just nu och jag vill gärna få sätta min stämpel på det, haha. Vi har ganska olika inredningsstilar, så vi får se hur det går, men jag har skapat en ”inspiration board” på Pinterest och hoppas på att D ska nappa på något av förslagen. Jag vet inte hur många bilder på olika sovrum jag har sparat nu, men här ser ni några av mina favoriter i alla fall 🙂

Bilder från Pinterest: bild 1, bild 2, bild 3, bild 4, bild 5

Välmående

November och pannkaksfrukost

Posted on

Hej mina hjärtan!

1 november idag och jag har lite svårt att greppa det. Alldeles nyss var det ju sommar?! Idag mår jag i alla fall mycket bättre, så jag hoppas på att kunna gå till jobbet i morgon. Däremot sov jag så mycket under dagen igår att det var nästintill omöjligt att somna på kvällen. Jag var inte direkt avundsjuk på stackars Daniel som försökte sova när jag låg och vred och vände på mig i flera timmar 😛

När jag klev upp ur sängen och såg hur regnet öste ner så kände jag att det var läge för en lite lyxigare frukost, så jag slängde ihop bananpannkakor som jag åt med banan, riven kokos och lite honung ringlat över. Det måste ha varit alldeles för lång tid sedan jag gjorde bananpannkakor sist, för jag verkade helt ha glömt bort hur man gör, haha. Den första pannkakan skulle nog inte ens få kallas för pannkaka och jag fick typ ändra smeten fem gånger 😛 Till slut fick jag ihop några som blev okej, men receptet försvann någonstans på vägen, haha. Får fixa ett nytt recept till er snart 🙂

Puss!

pannkaksfrukost_collage

OLYMPUS DIGITAL CAMERA

Välmående

#iamtheswedishmodel

Posted on

Vill ni veta något som är galet och väldigt sorgligt? 90% av alla svenska tjejer mår dåligt över sig själva på grund av modeindustrin. Alltså 9 av 10 tjejer, fattar ni?! Det är verkligen helt sjukt och jag blir så ledsen när jag ser den siffran. Jag visste att modeindustrin främjar sjuka ideal och att dessa påverkar oss alla på väldiga negativa sätt, men jag hade faktiskt ingen aning om att det var så pass illa.

Därför blir jag extra glad av projekt som The Swedish Model, där klädmärket Kari Traa tillsammans med tre svenska modeller säger att NU RÄCKER DET! Genom projektet vill de få med modeindustrin i utvecklandet av vad de kallar för The Human Model Rights och inspirera dem att arbeta för sundare ideal.

Modellerna berättar om pressen och hur de behövt leva för att gå ner i vikt eftersom de var ”för stora”. De berättar också om hur det har påverkat dom både mentalt och fysiskt. I projektet får vi följa modellerna på deras resa mot sundare ideal och att må bättre i sig själva.

Med projektet vill de inspirera unga tjejer att bli starkare, gladare och mer hälsosamma. De vill visa på att det inte finns något rätt och fel, att storleken på en klänning inte definierar skönhet eller vem du är. ”The Swedish Model” är inte en person eller en storlek, det är alla svenska tjejer. Det är Du och det är jag, båda i våra fantastiska och unika kroppar.

theswdishmodel2

Ni hittar klippen från kampanjen och mer info HÄR.

Vardag

Frukost i sängen

Posted on

God ”morgon” lovies!

Jag vet att det är flera timmar sedan det var morgon och en vanlig dag skulle klockan börja närma sig lunchtid nu, men idag har jag precis ätit frukost. Sen jag gick och la mig i lördags natt så har jag sovit mer än vad jag har varit vaken och hur mycket jag än önskar att det inte vore så, så måste jag ju erkänna att jag är sjuk. Jag gillar verkligen inte att vara sjuk, för även om jag mår dålig och har noll energi i kroppen, så blir jag ändå så himla rastlös.

Om jag nu ska vara fast i sängen så gjorde jag i alla fall det bästa av situationen och tog med mig frukosten till sängen. Det blev en skål naturell yoghurt med banan, granola, kokos, quinoapuffar, chiafrön, cahewnötter och frystorkade hallon. Jag fixade en mugg med chaité också som jag blandade med honung och mjölk, då blir det lite som té-varianten av en chailatte, mums 🙂 Sen började jag bläddra lite i min senaste bok ”Jag är inte perfekt, tyvärr” av grymma Michaela Forni. Jag har inte hunnit läsa något av den än, men det ska bli riktigt spännande att göra det 🙂

Hoppas att ni är friska och mår bättre än vad jag gör 😉 Puss!