Välmående

Vad är vägen till att må bra?

Posted on

 

Hur ofta ska man äta och vad ska man äta? Vad ska man undvika att äta? Vad ska man träna och hur ofta? Är det verkligen bra att göra si eller så? Ja, det finns oändligt många frågor som man kan ställa sig kring hur man ska leva och vad man ska göra för att må bra eller till och med må som allra bäst.

Jag själv brukar reflektera kring sådana frågor ibland och kan absolut se ett värde i att göra det. Däremot så tror jag också att man ibland kan behöva släppa lite på tyglarna. Jag tror att man kan må bra av att inte alltid tänka efter en eller tre extra gånger, att det kan vara bra att inte överanalysera allt helt enkelt.

Självklart ser livet olika ut från vecka till vecka, men för de allra flesta av oss så tror jag i slutändan att vi mår som bäst om vi på det stora hela äter någorlunda hälsosamt, rör på oss några gånger i veckan och ser till att ge kroppen tid att återhämta sig. I det finns det alltså plats för allt från tunga träningspass och tävlingar till promenader och slappa kvällar på soffan. Det är sallader och chiapudding, pasta och långkok och det är pizza. Det är vin och choklad, men det är också frukt och grönt. Man mår bra av att röra på sig och man kan äta allt, men inte alltid. Egentligen så tror jag faktiskt inte att det är svårare än så, i alla fall inte om målet är att vara frisk och att må bra 🙂

Välmående

Det fina är att vi alla är unika

Posted on

Det här är min kropp. Solbränd och fräsch. Full av bristningar, ärr och celluliter, men precis lika fin och värdefull för det. Den är sådär perfekt imperfekt och 100% unik. Det finns bara en av mig och jag tycker att det är en väldigt fin tanke. Dessutom är det en befriande känsla på något vis att veta att man inte är en kopia.

Jag är unik och det är det som gör mig till mig. Det gäller Dig också. DU är unik och du är fantastiskt fin! Låt aldrig någon annan få dig att känna något annat än just det. Jag vet att det ibland kan kännas svårt, jag är inte heller helt där, men jag jobbar på det. Ju mer man övar på att vara snäll mot sig själv, desto lättare blir det att vara det 🙂

Välmående

Tips på träningskläder som du kan känna dig snygg i utan att oroa dig för buttcrack

Posted on

 

Jag vet att jag har skrivit om det flera gånger tidigare, men jag tycker att det är så pass viktigt att det är värt att ta upp igen. Det jag pratar om är hur viktigt det är för mig att jag känner mig bekväm när jag tränar. Jag vill kunna röra mig ordentligt utan att oroa mig för buttcrack och jag vill känna mig snygg.

För mig spelar det ingen roll om det handlar om när jag är på jobbet, på stranden, på en fest eller på gymmet – jag vill alltid känna mig på topp. Självklart har vi alla bättre och sämre dagar och alla dagar kanske inte kan vara snygg-dagar, men på det stora hela vill jag känns mig snygg så ofta det bara går.

 

 

Kläderna som jag har på mig på de här bilderna gör precis det, de lockar fram min inre gudinna och får mig att känna mig så jäkla fab! Jag älskar framförallt att tightsen är så höga i midjan och ändå sitter som en smäck utan ett jobbigt band som ska knytas osv. Alla kläderna kommer från Fashionablefit kollektion för Nelly och jag råkade se att både tightsen och sport-bh:n just nu är på 50%. Ni hittar kläderna här: tights, sportbh, tshirt. Tightsen tycker jag är ganska stora i storleken, jag som nästan alltid brukar ha M har här storlek S. Både sport-bh:n och t-shirten däremot tycker jag var normala i storleken och där har jag storlek M i båda 🙂

 

Välmående

Pusselbitarna som får livet att gå ihop

Posted on

 

 

God morgon hjärtan, hoppas att ni mår bra. Jag är övertygad om att vi alla har våra egna rutiner och saker som vi gör för att må bra. Därför tror jag att det är så viktigt att vi lyssnar på oss själva, att vi är ärliga i vad som är våra energitjuvar och vad som faktiskt får oss att må sådär extra bra. Några av mina sådana pusselbitar är:

  • frukost
  • planering
  • reflektion

Jag har lärt mig att jag behöver alla dessa saker för att jag ska må bra. Jag behöver dem för att jag ska få mitt liv att gå ihop och för att jag ska få ut så mycket som möjligt av mina dagar.  Det är inte nödvändigtvis så att jag behöver alla tre saker varenda dag, men på det stora hela behöver jag dem alla. Jag märker direkt när jag börjar slappa och inte prioritera någon av punkterna och för mig är det oftast reflektionen som får ta stryk, men jag jobbar på att bli bättre på det. Istället för att ge mig själv skit om jag glömmer bort att reflektera så berömmer jag mig själv när jag kommer ihåg att göra det 🙂

Fundera på vad dina pusselbitar är, varför de är viktiga för dig och vad som händer när du inte har tillgång till dessa saker. Fundera också på vad du kan göra för att säkerställa att du får tillräckligt av dessa saker. Det tar inte jättemycket tid, men jag är säker på att det kan göra väldigt mycket för ditt välmående 🙂

 

Välmående

När BEACH 2017 knackar på dörren..

Posted on

Semestern knackar på dörren, så vad gör jag för att komma i form inför “BEACH 2017”? Jag tränar 4-6 gånger i veckan och äter hälsosam mat som jag har förberett i lådor. Jag äter också ute på restaurang och dricker vin, äter godsaker och hoppar över träningspass för att jag inte känner för att träna den dagen. Precis som jag gör under resterande delar av året med andra ord.

En “quick fix” är inget för mig, jag tror istället på att satsa på hållbarhet och att jobba på att hitta ett förhållande till mat och träning som jag kan hålla året om utan att behöva känna att jag offrar något. En livsstil där jag får ut så mycket glädje som möjligt av livet, för då mår jag som allra bäst.

Bilder från förra sommarens resa till Kroatien

 

Välmående

När jag lyssnar på kroppen så mår jag som bäst

Posted on

Det är söndag kväll och jag tänker tillbaka på helgen som varit. Jag har verkligen haft en magisk midsommarhelg, omringad av nära och kära och fylld med god mat och dryck. Jag har inte haft en tanke på träning och det har faktiskt varit skönt.

För några år sedan hade det här gett mig ångest, vetskapen om att jag stoppat i mig massa godsaker i flera dagar, men inte tränat något alls. Nu väljer jag istället att fokusera på hur bra jag mår. Jag känner att några dagars vila från träning var ju precis vad min kropp behövde och nu är jag full av energi och pepp på att låta kroppen jobba igen imorgon.

Bort med regler och förbud. Man kan äta allt, men inte alltid. Vissa dagar tränar man och andra låter man kroppen vila. Ingen hets och ingen ångest, jag lyssnar på kroppen och ger den vad den behöver, då mår jag som allra bäst både i kropp och knopp och jag är ganska säker på att det gäller för de allra flesta av oss <3

Välmående

Ge dig själv en boost

Posted on

God morgon fina DU! Idag har jag ett litet, men väldigt viktigt uppdrag till dig: Jag vill att du går till en spegel, ser dig själv i spegeln och ler. Le stort som ett fån.

Sen ger du din kropp en komplimang. Jepp. Antingen något som är kopplat till hur du ser ut, såsom att du tycker att du har snygga armar eller ett fint leende, men nästan ännu hellre något som inte är kopplat till hur du ser ut, såsom att den är stark eller har fött fantastiska barn. Vad gillar du mest med dig själv? Säg det högt! Och påminn dig själv om det under dagen. Din kropp hör allt som din hjärna säger till den, så var snäll mot dig själv. Det är du värd! PUSS!

Träning

Vad är Fashionsblefit Bootcamp?

Posted on

Jag har fått ganska många frågor om vad det är för bootcamp jag går, så jag tänkte att jag skulle svara på allt här. Det heter Fashionablefit Bootcamp och drivs av grymma Hannah Andersson (@fashionablefit). Tillsammans med Adidas har hon öppnat upp en träningslokal på Urban Deli Sveavägen och det är alltså där som hon kör sina bootcamps. De är endast för tjejer och man är max 20 i en grupp. Eftersom jag gillar att träna på morgonen så har jag valt gruppen som tränar 6:15-7:00, men det finns flera olika grupper så man kan välja olika tider på morgonen, lunchen eller kvällen.

Själva träningen är funktionell styrketräning i studion 3 dagar i veckan och en dag är det löpträning med Adidas Runners. På måndagar fokuserar vi på knäböj och onsdagar på marklyft. På fredagar kan det vara lite olika typer av träning, såsom spinning, boxning, yoga eller cirkelträning med inslag av dans. Oavsett träningsform så tränar vi i grupp, men alla utifrån sina egna förutsättningar. Det som jag älskar är att det inte spelar någon roll hur du ser ut, hur stark du är eller vad du har för träningsbakgrund, alla är lika välkomna och tränar tillsammans ändå 🙂

Jag anmälde mig till bootcampet för att jag kände att jag behövde lite ny inspiration kring min träning och jag är så himla glad att jag gjorde det. Jag ser fram emot nästa pass så fort vi har avslutat ett pass och energin inne i studion är verkligen helt magisk. Det är svettigt och det är hejjarrop från höger och vänster. Alla hejar på varandra och stöttar varandra och det är så jäkla mycket GIRL POWER där inne.

Jag märker verkligen hur jag blir starkare vecka för vecka och det är så himla härligt att se. Det har är en investering i mig själv och på köpet har jag skaffat nya vänner och haft jäkligt kul. Nu på måndag (15/5) börjar nästa bootcamp och jag kan verkligen rekommendera er att testa om ni är sugna på det. Jag var så nöjd att jag faktiskt redan har anmält mig direkt till nästa omgång, självklart i 6:15-gruppen igen 😀 Mer info och anmälan finns HÄR. Och nej, det här är inte ett sponsrat inlägg, det är bara jag själv som vill tipsa er om det här eftersom jag gillade det så mycket 🙂

Välmående

Lyckan ligger inte i en viss siffra på vågen

Posted on

God morgon fina DU! Idag vill jag säga till dig att Du är så fantastiskt fin. Nej, inte om +/- 5kg, utan precis som du är just nu. Tro mig när jag säger att lyckan inte ligger i en viss vikt. Jag trodde det under en ganska lång period, men jag var inte lyckligare av att väga varken mer eller mindre än vad jag gör idag.

Det finns liksom ingen magisk lyckovikt där du trivs med din kropp och livet är helt fantastiskt. Nej, den typen av lycka och ro kommer inifrån. Den kommer från att du älskar din kropp, att du är snäll mot den och tar hand om den. Att du ger dig själv den respekt och kärlek som du förtjänar.

Om vi ska vara helt ärliga, det finns ju så mycket mer underbara saker att spendera sin tid på än att lägga en massa tid på att hata dig själv eller din kropp. Det finns inte tid för det. Livet är NU och det går liksom inte att spola tillbaka. Så jag säger det igen: DU ÄR SÅ FANTASTISKT FIN! Och nu hoppas jag att du ser till att ha en underbar dag, puss!

Välmående

Tankens kraft

Posted on

God morgon lovies. Något som slog mig häromdagen är att det är riktigt häftigt hur mycket man kan påverka bara genom sina egna tankar. Har ni tänkt på det någon gång?

På bootcampet som jag går är tanken att man ska öka vikten som man lyfter med minst 2,5kg varje vecka. När vi körde knäböj i måndags så kände jag mig stark och tänkte att jag skulle öka med 5kg istället. Jag var säker på att jag visste vad jag hade lyft förra veckan, så jag lastade på med vikter och körde igång. Det var riktigt tungt, men jag klarade av det.

Efteråt insåg jag att jag hade ökat vikten med 15kg, inte 5 som jag trodde. Det häftiga är att jag nog inte hade klarat det om jag hade vetat att jag höjt vikten med 15kg, men i mitt huvud hade jag ju bara gjort en liten ökning och jag var så fast besluten att klara det, så då klarade jag det!

Tänk på det, din inställning och mindset gör jättemycket för resultatet – och det gäller inte bara träning!