Kategori: Välmående

Välmående

Intervju med The Healthy Box

God morgon gullisar, hoppas helgen varit härlig. Jag har haft en ganska lugn, men så himla härlig helg. Hela helgen har jag hängt med Daniel och vi har varvat långpromenader med sena middagar med vänner. Mycket skratt och kärlek kombinerat med rörelse, helt perfekt om ni frågar mig 🙂

Jag tänkte att vi kickar igång veckan med en rolig grej: The Healthy Box har gjort en intervju med mig och jag är ”veckans profil”. Vi snackar hälsa och jag berättar hur jag ser på kost och träning. Vi snackar också lite kroppspositivitet och jag ger mina bästa tips för att älska sig själv och trivas i sin kropp. Ni hittar intervjun här och jag hoppas att ni ska gilla den 🙂 Puss!

Välmående

Intervju med Best of You

”Strong colors, a bright smile and tons of laughter are all things you associate with Felicia Denbu Wilhelmsson, better known as Feliciashappyplace on Instagram. A true happiness junkie, inspiring others to live a life filled with joy. We got the chance to sit down with her for a little Q&A about happiness, positive energy and choosing joy in life!”

 

Hur mysig är inte den beskrivningen?! 😀 Och ja, så fint inleds intervjun som Henriette på Best of You har gjort med mig. Vi pratar om glädje och positiv energi, något som ju ligger mig väldigt varmt om hjärtat. Jag berättar vad som gör mig lycklig, vad jag inspireras av och ger mina bästa tips för en gladare vardag. Jag själv blev väldigt varm inombords bara av att svara på frågorna, så jag hoppas att ni ska gilla det och känna att det ger er något också 🙂 Intervjun hittar ni här. Puss!

Välmående

5 tips på hur du skapar din egen lycka

Hej älsklingar, hoppas att ni haft en härlig dag och fått njuta av det fantastiska vädret vi har just nu. Ni som följer mig på Instagram såg nog att jag var och hälsade på Fia i Halmstad i helgen. Fia är en av mina absolut bästa vänner och det finns få människor som jag skrattar så mycket med som med henne, hon är verkligen ett riktigt energiknippe. Hon har (som många av er säkert vet) en Youtube-kanal där hon varje vecka lägger upp det hon kallar ”Självkärleksmåndag” och andra vloggar från sin vardag, den hittar ni här. Jag har ju då aldrig jobbat med video tidigare, men när hon undrade om inte vi skulle spela in ett klipp ihop så så jag sa såklart ja 😀 Jag är inte den att tacka nej något bara för att det känns läskigt och det var ju faktiskt på tiden att vi spelade in något ihop hon och jag.

Vi bestämde att vi skulle prata om något som ligger oss båda väldigt varmt om hjärtat, nämligen glädje och lycka. Det är ett ämne som ofta förekommer i våra dagliga telefonsamtal och vi har ett liknande synsätt på det. Vi båda tror stenhårt på att vi alla är ansvariga för att skapa vår egen lycka och att det till väldigt stor del faktiskt handlar om inställning och mindset.

Därför valde vi att ta fram våra 5 bästa tips på hur du skapar din egen lycka. I Youtube-klippet ger vi våra tips och pratar om hur vi tänker kring varje punkt, men det blir ofta mycket skratt och ibland lite väl mycket flum när jag och Fia umgås, så för extra tydlighet har jag sammanfattat våra tips här under också 🙂

 

Fia och Flisans 5 tips på hur du skapar din egen lycka

  • Omge dig av rätt människor! Först och främst: gör dig av med energitjuvar. Det kan kännas väldigt jobbigt att sluta umgås med eller kapa banden med någon som står dig nära, men i slutändan kommer det att vara värt det för det kommer att få dig att må så mycket bättre. Du är liksom värd mer än att låta din energi dräneras av negativa människor. Andra delen är såklart att se till att du istället omger dig av människor som boostar dig, gör dig lycklig och fyller på dina energidepåer. Människor som kan lyfta dig de dagar som du känner dig lite deppig eller nere. Människor som ger dig kärlek.
  • Tänk positivt! Det är väldigt svårt att vara en positiv och glad människa om du går runt och tänker negativa tankar, det går liksom inte ihop. Positivt tänkande ger ett mer positivt liv och dessutom är det mindre risk att du känner dig deppig om du tänker positiva tankar. Men det är ovant för de flesta och det tar tid för hjärnan att lära sig, så du måste öva på att tänka positivt så kommer det att bli lättare och lättare.
  • Använd dig av mindfulness och yoga! Det hjälper dig att slappna av, stressa ner och få ordning på tankarna. Det blir enklare att få klarhet i vad som faktiskt får dig att må bra och vad du mår mindre bra av. På så sätt blir det också lättare att prioritera vad du ska lägga din tid och energi på för att du ska må som bäst.
  • Ta ut segern i förskott! ”Varför i hela friden ska jag göra det?” kanske du tänker.. jo, för att det värsta som kan hända är ju faktiskt att du har varit glad ”i onödan”. Och om vi ska vara helt ärliga så tycker jag inte ens att det finns något ”i onödan” när det gäller glädje. All glädje är bra glädje. Det kanske låter radikalt till en början, det tyckte jag också först, men det här är verkligen något som har hjälpt mig väldigt mycket.
  • Ge komplimanger och beröm! Både till folk du känner och till främlingar på stan. Alla komplimanger och beröm är bra, men allra bäst blir det när man fokuserar på något som inte har med utseende eller det yttre att göra. Genom att ge komplimanger kommer du att sprida glädje omkring dig och du själv kommer automatiskt att bli gladare av det. Glädje föder glädje helt enkelt!

 

Vad tycker ni? Håller ni med om det vi säger eller låter det helt galet? Vore superkul att höra era tankar kring det 🙂 Jag hoppas att ni gillade videoinslaget, Fia och jag hade i alla fall väldigt kul när vi spelade in det 😀 Puss på er!

Välmående

Att försöka se det vackra i ett kaos

Just nu är det kaos i slussen och eftersom jag åker via slussen för att ta mig till ställen kommunalt så är jag där i stort sett varje dag. Det är byggkaos och det är trångt. Det tar längre tid att ta sig mellan buss och tunnelbana och det är svårare att få en snabb överblick över hur bussarna går.

Och jag skulle ju kunna välja att fokusera på allt det, allt det negativa. Det vore så enkelt för mig att göra det. Men eftersom jag tror på att tänka positivt så försöker jag att göra det istället och att då t.ex. fokuserar på hur vacker solnedgången är över taken varje kväll 🙂 Jag är övertygad om att det är den typen av tankesätt som får oss att må allra bäst 🙂 Puss på er!

Träning, Välmående

Att stanna upp och lyssna på kroppen

 

Jag är en person som gillar att hålla ett högt tempo, det är då jag får mest gjort. För det mesta går det bra, men då och då händer det att jag känner att det blir lite för mycket. Just nu är jag inne i en period där det känns som att min TODO-lista aldrig krymper. Jag bockar av saker på listan, men den fylls på med nya saker i rasande takt.

 

 

Egentligen var min plan att jag imorse skulle ha börjat dagen på gymmet, med ett svettigt cirkelpass eller intervaller på löpbandet. För det mesta får den typen av träning mig att slappna av, att släppa allt annat och bara vara närvarande i min träning. Men just idag kände jag att det inte skulle hjälpa, jag kände på mig att det bara skulle göra mig ännu mer stressad, så jag valde att lyssna på kroppen och istället börja dagen med yoga.

 

 

Best of You som drivs av min vän Henriette har nyligen dragit igång sitt koncept ”City Spa Yoga”, som innebär att varje tisdagsmorgon är det fritt fram att boka in sig på yoga på Selma City Spa (på Clarion Sign). Då ingår det också en lättare frukost + spa efteråt. Hur bra?! Så istället för att svettas loss inne på ett mörkt gym började jag dagen i lugn och ro, med massor av dagsljus.

 

 

Efter passet kände jag mig verkligen lugn inombords och den känslan har faktiskt hållit i sig under resten av dagen också. Det var verkligen helt rätt beslut att byta ut gymmet mot yoga idag och jag är så glad att jag lyssnade på kroppen. Det är så viktigt att faktiskt göra det, att lyssna på kroppen. Det kanske inte alltid är så lätt, men det är så himla viktigt. Och kroppen är ganska bra på att skicka ut varnings-signaler, men då gäller det också att man är mottaglig för att se signalerna.

 

 

Hur fantastiskt ser inte det här fruktfatet ut?! Blir verkligen helt lycklig av den här bilden. Om ni är sugna på att testa på City Spa Yoga så kan ni läsa mer och anmäla er här (klick). Det här är alltså ingen reklam eller samarbete, bara ett tips på ett event som jag verkligen gillar 🙂

 

Välmående

Konsten att leva i nuet

När jag är iväg på semester kommer jag ofta på mig själv med att räkna ner dagarna tills det är dags att åka hem igen. Det gör att jag lätt skapar en slags inre stress. En stress över att hinna med så mycket som möjligt, att maxa varje dag och inte ”slösa bort” en enda minut av solsken.

Jag har tänkt ganska mycket på det under den här semestern och det känns väldigt härligt att säga att det för första gången inte känns oumbärligt att åka hem från semestern om ett par dagar. Självklart beror det säkert delvis på att jag nyligen var iväg på semester och att jag kommer att fortsätta vara ledig några dagar när jag kommer hem, men mest av allt så tror jag att det beror på att jag har gjort ett aktivt val att försöka leva i nuet. Istället för att räkna ner dagarna till hemfärd eller tänka på hur tråkigt det blir att komma hem, så fokuserar jag på att verkligen njuta av dagarna här. På att känna tacksamhet.

Det jag vill komma till är att det här gäller förstås oavsett om du är på semester eller hemma i vardagen. Det är så lätt att låta framtiden hindra oss från att njuta av nuet. Kanske vet vi att framtiden innehåller något som vi helst vill undvika, som att åka hem från en semester, vilket gör att vi fokuserar så mycket på det vi inte vill ska hända att vi faktiskt glömmer bort att njuta av det härliga som vi har just nu. Kanske vill vi inte alls undvika framtiden, utan snarare är det så att vi längtar efter den för att den innehåller något som vi vill ska hända, som en ledighet eller födelsedag. Även här är det lätt att längta så mycket till det som ska hända att vi glömmer bort att leva i nuet.

Det här är en liten påminnelse till dig och mig, en påminnelse om att bli ännu bättre på att leva i nuet. Att försöka njuta av varenda ögonblick och alla fantastiska små saker som vi faktiskt får uppleva varje dag. Jag är ganska säker på att det gör oss lyckligare och minskar vår inre stress. Och det är värt att testa, för det värsta som kan hända är att du har njutit av något och varit glad ”i onödan” så det känns som en win-win situation 🙂

 

Välmående

Vi skapar vår egen lycka

 

Jag skulle vilja prata lite om det här med glädje. Igår var jag på middag med ett gäng vänner nära hjärtat, vänner som har funnits med ett tag och liksom sett båda andra vänner och kärlekar komma och gå. Vi pratade mycket om ”förr i tiden” dvs våra liv för några år sedan och jag berättade för dem att jag häromdagen hittat en av mina gamla mobiltelefoner. Ni vet, ett sånt där minne från förr där alla bilder och meddelanden finns kvar. Det är som reliker från en annan tid, ett annat liv och det kändes verkligen som att ta en tidsmaskin och åka några år bakåt i tiden.

Något som slog mig och gav väldigt starka känslor var att trots att jag log på många av bilderna på telefonen, så log jag inte på riktigt. Min lycka var inte på riktigt och såhär i efterhand så inser jag att det nog till väldigt stor del berodde på mitt umgänge. Jag hade mycket negativa människor omkring mig och hur mycket man än försöker så är det svårt att inte påverkas av sånt.

Jag är helt övertygad om att vi blir som vi umgås. Nuförtiden umgås jag därför bara med positiva, glada, fantastiska människor. Människor som lyfter mig och får mig att känna mig som solen själv. Jag kan med handen på hjärtat säga att jag har aldrig mått bättre eller varit lyckligare än jag är idag. När jag ler så ler jag på riktigt och tanken på det gör mig helt varm inombords.

Jag vill avsluta med en liten uppmaning till DIG: Fina Du, glöm inte bort att det är Du som skapar din egen glädje. Se till att göra dig själv riktigt jäkla lycklig, det är du värd! Puss!

Välmående

Och så vips hade vi vår första julgran

 

Ja, nu gjorde Han det igen. Överraskade mig sådär kärleksfullt att jag blir helt tårögd av tanken. Igår kväll plingade det på dörren och där stod ett bud med paket. Han sa att det var till mig och sa åt mig att öppna. Jag förstod ingenting, men följde snällt order. I paketet låg en julgransfot och när jag som ett barn på julafton sprang till dörren så stod där en julgran. Såklart. Jag sken upp och tittade på Honom, Han log och sa “du såg så ledsen ut när du insåg att vi inte skulle ha en julgran i år på grund av flyttkaoset”. Han. Han som gör precis allt han kan och lite till för att jag ska vara lycklig.

Så igår klädde vi vår gran, den första jag haft i vuxen ålder. Den sitter snett i julgransfoten och den står mitt i flyttkaoset, men jag älskar den ändå. Den saknar än så länge en stjärna, men den har guldglittrande snöflingor och mina kläder glittrar så att det räcker till både mig och granen. Min första julgran, vår första julgran.

 

 

Välmående

Glädje är ett aktivt val

 

God morgon älsklingar! ❤️ Det börjar bli riktigt mörkt och kallt ute, så jag tycker att den här veckan ska vi fokusera lite extra på glädje. Jag är övertygad om att lycka och glädje till största delen är något man kan välja, för det handlar bara om inställning. Så mantrat för den här veckan blir

”Happiness is a choice. I choose to start my day with happiness and excitement”

Idag är jag glad för många saker. Jag är glad för att jag krigade upp ur sängen för att träna tidigt imorse trots att jag verkligen bara ville somna om och gosa med D. Jag är glad för att solen skiner. Jag är glad för att det är måndag och jag har en spännande vecka framför mig, men mest av allt är jag glad för att på fredag får vi nycklarna till vår nya lägenhet, SÅÅ PEPP! Vad är DU glad för? Stort eller litet, högt eller lågt – det spelar ingen roll. Puss!

Träning, Välmående

Vikten av att hitta sin egen favoritträning

Ni som har följt med ett tag har nog förstått att jag har en förkärlek för styrketräning som träningsform. Ända sedan jag testade att lyfta fria vikter för första gången så har jag älskat det. Det här var nån gång kring 2013 tror jag och det var faktiskt först då som jag började tycka att det var roligt att träna.. Jag förstår att det kanske är svårt att tro idag med tanke på hur mina sociala medier ser ut, men innan dess avskydde jag allt som hade med träning att göra. Jag kände mig obekväm och jag gillade inte alls att svettas.

Hur som helst så var det min dåvarande pojkvän som tyckte att jag borde testa på det, men jag var ganska skeptisk. ”Jag vill inte se ut som Arnold” sa jag till honom. Han skrattade och förklarade att risken för att det skulle hända var minimal, så jag bestämde mig för att testa ändå. Jag minns hur osäker jag kände mig i början när jag skulle lyfta. Hur läskigt allt var och hur fel det kändes, men jag var ganska säker på att det berodde på att jag var ovan, så jag gav det lite tid.

Till slut hittade jag min plats i gymmet. Övningarna började kännas mer naturliga och jag blev snabbt mycket starkare. Jag föll för effekten det har på min kropp (både på insidan och utsidan) och jag älskar hur det får mig att må och känna mig: som ett jäkla power house!  Nu har styrketräningen blivit min vardag och även om jag gärna varierar den med annan typ av träning såsom löpning, tennis eller boxning så har jag styrketräningen som min grund.

Jag vet dock att styrketräning på gym verkligen inte är för alla och det har jag full förståelse för. Även om jag numera gillar många olika typer av träning så betyder det absolut inte att jag tycker att all träning är roligt. Och grejen är den att det viktiga är inte hur tungt du lyfter eller hur långt du springer. Det spelar ingen roll vilken träningsform du väljer, för det enda viktiga är att du hittar DIN grej, det som Du tycker är roligt och mår bra av. Det ska inte vara någon ångest inblandad, det ska bara vara glädje och välmående rakt igenom. Det är då som träningen får sin fulla effekt och det är då den får oss att må som bäst.