Kategori: Nyttigt sött

Efterrätt, Frukost, Nyttigt sött, Recept

Recept: Nyttiga blåbärspannkakor

Alltså pannkakor, livets jäkla grej om ni frågar mig. Min favorit är egentligen klassiska svenska pannkisar, men jag tycker om att variera med olika typer av bananpannkakor eller liknande. Nu senast när vi hade bake-off med Barebells Bakers skulle vi baka något som innehöll någon av deras milkshakes. Jag valde att testa att göra en nyttigare variant av amerikanska pannkakor som jag smaksatte med blåbär och kardemumma. Jag hittade något recept online, bytte ut hälften och chansade, haha, men det blev faktiskt riktigt gott 😀

 

 

Nyttiga pannkakor med smak av blåbär och kardemumma

Ingredienser (8-10 pannkakor)

  • 2 dl kokosmjöl
  • 1 dl frysta blåbär
  • 2 ägg
  • 2 dl mjölk (eller liknande, jag använde Barebells Milkshake Forest Fruit)
  • 1 msk fiberhusk
  • 1 krm salt
  • 1 tsk bakpulver
  • 1 nypa bikarbonat
  • 3 krm malen kardemumma
  • 2 krm vaniljpulver
  • en skvätt vatten
  • smör till stekning

Gör såhär:

  1. Låt blåbären tina lite så att de är halvfrysta
  2. Blanda alla torra ingredienser i en bunke (dvs kokosmjöl, bakpulver, bikarbonat kardemumma, vaniljpulver, fiberhusk och salt)
  3. Häll ner mjölk och vatten och blanda
  4. Vispa ner äggen
  5. Rör försiktigt ner blåbären i smeten (helst utan att mosa bären)
  6. Stek i smör på mellanhög värme, några minuter per sida. Var försiktig när du vänder pannkakorna, eftersom de lätt kan gå sönder 😉
  7. Plocka fram dina favorit-tillbehör och ENJOY! Jag hade glass, chokladsås och färska bär, mums!

 

Frukost, Nyttigt sött, Recept

Recept: bananpannkakor med vaniljsmak

Jag har nyligen återupptäckt en gammal favorit, bananpannkakor. För några år sen hade jag en period då jag gjorde bananpannkakor i stort sett varje kväll efter middagen, haha. Lite överdrivet kanske, men det är ju så lätt och enkelt 😀 Då gjorde jag på endast banan och ägg, vilket också funkar, men jag har varierat mitt recept lite till och från och det här är mitt nuvarande favoritrecept, såå enjoy! Passar perfekt både som mellanmål, en lyxigare frukost eller en lite nyttigare efterrätt, mums!

 

 

Bananpannkakor med vaniljsmak

Ingredienser (2 portioner, 8 medelstora pannkakor)

  • 2 normalstora mogna bananer
  • 4 ägg
  • 2 msk fiberhusk (för att de inte ska falla sönder. Går att byta ut mot vetemjöl eller utesluta helt också)
  • 1 dl mjölk eller liknande dryck (Jag har testat med Barebells vaniljshake också vilket blev väldigt gott)
  • Valfritt: 2 krm ekologiskt vaniljpulver

Gör såhär:

  1. vispa äggen i en bunke
  2. mosa bananerna noggrant med en gaffel och försök mosa ut så mycket som möjligt av klumparna. Häll ner i det vispade ägget
  3. vispa ihop alla ingredienser och låt stå i ca 5 minuter (så att fiberhusket hinner verka)
  4. sätt plattan på medelhög värme (jag brukar steka på 7 av 9) och stek en pannkaka i taget. Stek först på ena sidan och vänd försiktigt innan du steker på nästa sida
  5. servera med dina favorit-tillbehör. Vi brukar ha vaniljglass, jordgubbssylt och nutella, eller t.ex. frysta bär och riven kokos

 

Nyttigt sött, Recept

Recept: pepparkaksbollar

 

Något jag är riktigt svag för är pepparkakor, eller kanske närmare bestämt pepparkaksdeg. Alltså jag älskar pepparkaksdeg haha. Om jag skulle äta pepparkaksdeg varje gång jag var sugen på det så skulle det nog inte vara så hälsosamt, så jag har gjort ett nyttigt snack som påminner väldigt mycket om pepparkaksdeg: raw pepparkaksbollar. De är sådär härligt krämiga och smakar som en lite mindre söt variant av pepparkaksdeg. Jag valde att rulla hälften i kokos och hälften i kanel och tycker att båda varianterna blev riktigt mumsiga 🙂

 

Raw Pepparkaksbollar

Ingredienser (10-12 st)

  • 10 färska dadlar (urkärnade)
  • 1 dl havregryn
  • 1 dl mandelmjöl (alt. hackad/malen sötmandel)
  • 1 msk pepparkakskryddor
  • 1 msk kokosolja
  • 4 msk vatten
  • valfritt: kanel eller riven kokos att rulla i

Gör såhär:

  1. mixa havregryn grovt
  2. blanda ner mandelmjöl och pepparkakskryddor
  3. häll i vatten och mixa ner dadlarna
  4. blanda ner kokosoljan och rulla till bollar
  5. valfritt: rulla i kanel eller kokos
  6. låt stå i kylskåp minst 1h innan servering

 

 

Nyttigt sött, Recept

Recept: choklad-dadelbollar

Nu när jag har varit på konferens med jobbet hela dagarna så är det inte lika enkelt som vanligt att få i sig ett vettigt mellanmål. Vi fick mat och fika på konferensen såklart, men till fika var det kladdkaka, kanelbulle, morotskaka osv och jag var inte så sugen på det. Dels föredrar jag att äta fika på min lediga tid, dels så blir jag så trött av socker så det funkar inte alls för mig om jag ska hålla mig pigg. Därför hade jag med min mellisbollar, som de här choklad-dadelbollar, fritt från raffinerat socker men ändå supergott 🙂 Dessutom är de väldigt enkla att göra 🙂

Choklad-dadelbollar

Ingredienser (8 st)

  • 10 färska dadlar
  • 1 dl havregryn
  • 2 msk kakao
  • 1 msk kokosolja
  • en skvätt vatten
  • riven kokos att rulla i

Gör såhär:

  1. kärna ur och mixa dadlarna med stavmixer/matberedare
  2. smält kokosoljan och blanda ner den
  3. blanda alla ingredienser och rulla till bollar
  4. rulla i kokos och låt stå i kylen ca 30 minuter. Förvaras i kylskåp

Nyttigt sött, Recept

Raw Snickersbollar med Jordnötssmörsgömma

Jag älskar ju att göra olika sorters rawfood bollar som jag kan ha som mellanmål eller snacks i veckorna. Mitt sug efter jordnötssmör fortsatte, så idag blev det raw snickersbollar med jordnötssmörsgömma i. Alltså de blev såå goda, mums. Ni bara måste testa att göra dem 🙂

Snickersbollar med jordnötssmör

Ingredienser (10 st)

  • Jordnötssmör (jag använde Green Choice creamy)
  • 10 färska dadlar
  • 1 dl jordnötter (gärna saltade)
  • 1/2 dl cashewnötter
  • 2 msk kakao
  • Några nypor flingsalt
  • Jordnötter att rulla i

Gör såhär:

  1. Klicka ut 10 klickar jordnötssmör på ex. ett bakplåtspapper och sätt in i frysen någon timme tills de har stelnat
  2. Hacka nötterna
  3. Kärna ur dadlarna och mixa med mixer/matberedare
  4. Blanda ner nötter, kakao och flingsalt och rör ihop alla ingredienser
  5. Ta ut jordnötssmöret ur frysen, dela upp smeten i 10 delar och rulla in en jordnötssmörsboll i varje.
  6. Hacka de sista jordnötterna och rulla bollarna i nötterna
  7. Förvara i kylskåp

Efterrätt, Nyttigt sött, Recept

Nyttigare peanut butter cups

 

Alltså mitt absoluta favoritgodis är Reese’s Peanut Butter Cups, eller egentligen allt Reese’s godis, haha. I fredags hade jag som enda plan för kvällen att baka något med jordnötssmör. Choklad och jordnötssmör är ju en ganska så oslagbar kombo tänkte jag och slängde ihop en nyttigare variant av peanut butter cups. De tog slut väldigt snabbt, haha.

Nyttigare Peanut Butter Cups

Ingredienser (10 st)

Chokladlager

  • 100 g mörk choklad (använd ljus choklad eller blanda 50/50 om du inte gillar mörk choklad)
  • 2 tsk kokosolja
  • 1 tsk honung

Jordnötssmörslager

  • 1/2 dl jordnötssmör utan tillsatt socker (jag använde Green Choice’s creamy, men crunchy funkar också)
  • 2 tsk honung
  • 1 tsk vaniljsocker
  • Några nypor flingsalt

Du behöver också någon typ av formar att göra cupsen i. Jag använde mini-muffinsformar, men det går såklart lika bra med pralinformar eller knäckformar.

Gör såhär:

  1. Smält chokladen över vattenbad eller i micro och blanda ner honung och kokosolja
  2. Fyll botten av formarna med chokladblandningen och ställ in dom i kyl/frys en stund så att chokladen stelnar
  3. Blanda alla ingredienser till jordnötssmör-lagret och forma till bollar
  4. Ta ut formarna ur kylen. Platta till en jordnötssmörsboll så att den blir lite mindre än att den täcker hela chokladbotten. Lägg en sån i varje form
  5. Fyll på formarna med resten av chokladblandningen
  6. Ställ in i kylen tills de har stelnat
  7. Valfritt: hacka några jordnötter och strö över på varje peanut butter cup tillsammans med lite havssalt (gör helst detta när chokladen har börjat stelna lite så fastnar det bäst)

Frukost, Nyttigt sött, Recept

Recept: bananpannkakor

God morgon!

Åh underbara lördagsmorgon. Inget jobb och dagen startar i lugn och ro, vad passar väl bättre då än en pannkaksfrukost? Som ni säkert vet vid det här laget så dör ju jag för pannkakor, men ibland vill man ha ett nyttigare alternativ och då är bananpannkakor perfekt.

Bananpannkakor med vaniljsmak

Ingredienser (1 portion, 5 små pannkakor)

  • 1 banan
  • 2 ägg
  • 1 msk fiberhusk (för att de inte ska falla sönder. Går att byta ut mot vetemjöl eller utesluta helt också)
  • Valfritt: 1 krm ekologiskt vaniljpulver

 

Gör såhär:

  1. mosa bananen noggrant med en gaffel
  2. blanda alla ingredienser i en skål och låt stå i ca 5 minuter (så att fiberhusket hinner verka)
  3. Stek på medelhög värme

Toppa pannkakorna med något du gillar. Här åt jag med banan, kokoschips och kakaonibs, men andra förslag är bär, sylt, keso och kvarg.

Nyttigt sött, Recept

Nyttiga pepparkaksbollar

Okej kan vi ta en sekund för att prata om hur fantastiskt gott det är med pepparkaksdeg? Jag äääälskar pepparkaksdeg, haha. Därför förstår ni nog hur glad jag blev när jag smakade på dessa raw pepparkaksbollar som jag gjorde i helgen, för de smakar nämligen som pepparkaksdeg. De är naturligt sötade med dadlar och blev sådär härligt krämiga i konsistensen, mums. Passar perfekt som nyttigare adventsfika, ett lyxigare mellanmål eller kanske till lucia imorgon 🙂 Ni kommer inte ångra er om ni testar dessa.

Pepparkaksbollar

Ingredienser (10-12 st)

  • 10 färska dadlar (urkärnade)
  • 1 dl havregryn
  • 1 dl mandelmjöl (alt. hackad/malen sötmandel)
  • 1 msk pepparkakskryddor
  • 1 msk kokosolja
  • 4 msk vatten
  • valfritt: riven kokos att rulla i

Gör såhär:

  1. mixa havregryn grovt
  2. blanda ner mandelmjöl och pepparkakskryddor
  3. häll i vatten och mixa ner dadlarna
  4. blanda ner kokosoljan och rulla till bollar
  5. valfritt: rulla i kokos
  6. låt stå i kylskåp minst 1h innan servering


IMG_0185

IMG_0188IMG_0179

Nyttigt sött, Recept

Vanilj/kokos bliss balls

Något som jag älskar är att göra olika typer av bollar att ha till mellanmål eller nyttigare fika. Haha bollar är så enkelt att göra och att variera, så därför blir det mycket sånt 🙂 De recepten brukar vara uppskattade, så här kommer ett recept på bollar med smak av kokos och vanilj. De är naturligt sötade med honung och dadlar 🙂

Vanilj/kokos bliss balls

Ingredienser (8st)

  • 5 st urkärnade dadlar
  • 1 dl cashewnötter
  • 1 dl riven kokos
  • 2 msk kokosolja
  • 1 msk honung
  • 1 krm vaniljpulver

Gör såhär:

  1. Mixa dadlarna med stavmixer eller matberderare
  2. Hacka cashewnötterna och smält kokosoljan
  3. Blanda alla ingredienser och rulla till bollar (de kan vara lite svåra att få ihop men de stelnar i kylskåpet)
  4. Rulla i valfri topping, jag använde kokos, frystorkad hallon och kakaonibs
  5. Ställ in i kylen så att de stelnar (ca 30-60 minuter)
  6. Sen är det bara att njuta! Jag tycker att de var godast när de fått vara ute ur kylen i några minuter 🙂

IMG_9747