Träning

Morgonsvett 

Posted on

God morgon hjärtan!

Igår började jag dagen och veckan med ett riktigt svettigt spinningpass och vet ni vad det sjukaste är? Passet var 1h, men det kändes typ som 20 minuter, helt galet haha. Vi körde intervaller, så det var nog det som gjorde att tiden rullade på så fort 🙂

Jag tycker att det är så härligt att börja veckan med ett träningspass, för jag tycker ofta att det känns som att man sätter tonen för veckan på måndagar 😛 Det sköna med att gå på pass är att man inte behöver tänka så mycket själv, det är bara att köra 😉

Vardag

One of those days 

Posted on

God morgon lovies!

Hoppas att ni mår bra. Såå härligt med fredag idag ju! Den här veckan har jag haft flera ”såna där dagar” när man inte riktigt känner för att göra något alls. Om jag fick välja så skulle jag bara ha legat i sängen hela dagen och ätit rosa sockervadd, mjukglass och donuts, haha.

Men det är ju så, man har såna dagar ibland och det är okej. Man kan inte alltid vara på topp, det är bara att acceptera. Jag har i alla fall försökt att hitta på roliga saker på kvällarna för att bli lite mer pepp 🙂

Ha en underbar dag nu, puss!

Träning

Det bästa med att träna poledance

Posted on

Hej gullisar!

De flesta av er har nog förstått att jag brukar träna poledance/polefitness (pole). För det mesta går jag på någon kurs, men just nu är det uppehåll så då har det blivit en del egen träning istället. Det som jag tycker är så häftigt med pole är att jag kan få så himla olika känslor av det. Ibland får det mig att känna mig som Nalle Puh när han fastnar i kaninhålet hemma hos Kanin, men vid andra tillfällen får det mig att känna mig som en gudinna.

Jag kan bli så fascinerad av att se vad kroppen faktiskt är kapabel till att göra. Det är så häftigt hur något som inte alls går att göra den ena veckan kan sitta som om man aldrig gjort något annat när man provar en vecka senare. Det jag gillar mest med pole är ändå hur det får mig att må, För att kunna göra tricksen krävs det att man är ganska lättklädd, vilket gör att man ”tvingas” se sin kropp i många ganska osmickrande positioner för att kunna sätta de där fina tricksen. Det har gjort att jag har blivit mer bekväm i min egen kropp och det är det som får min inre gudinna att jubla allra mest, för min kropp är fantastisk. Jag hoppas att du aldrig glömmer bort att det är din kropp också. Om du skulle råkat glömma det så är det här en påminnelse: DU ÄR UNDERBAR!

Puss!

Vardag

Brunch på Rival

Posted on

Hej mina hjärtan!

Oj vad fort den här helgen gick, det känns som att jag inte riktigt hann med 😛 I fredags var vi och åt tacos och myste hemma hos min familj (som fick kattungar i natt) och igår gick nästan hela dagen åt till IKEA känns det som. Idag har jag tränat med en kompis och sen var jag på brunch med tre av mina närmsta vänner. Vi var på Rival och det var en väldigt mysig brunch. Vissa saker blev jag lite besviken på, men det mesta var jättegott. Bäst var nog västerbottenpajen, skaldjursröran och pannkakorna (blev så glad att de hade jordnötssmör, haha).

Efter brunchen var jag och hämtade lite (läs: massor) saker i min lägenhet och sen hade vi Daniels föräldrar här på middag. Nu är jag helt död och känner att det är dags för lite skönhetssömn.

Natti!

 

Vardag

Like a BOSS

Posted on

PEPPELIPEPP!

Hej mina hjärtan! När jag vaknade imorse så kände jag att även om den här världen som vi lever i må vara helt sjuk, så ska vi ju ändå fortsätta att leva i den, eller hur?! Därför kan vi väl försöka göra det bästa av situationen och se till att njuta av allt det som trots allt är bra? Allt det där som vi älskar och som får oss att må bra.

Så jag krigade mig upp i ottan för att få börja dagen med ett träningspass. Eftersom jag gick upp så tidigt igår, så låg jag faktiskt i sängen strax efter 22, något som aldrig händer annars. Jag kom fram till ett folktomt gym och kunde i lugn och ro köra mina intervaller. Efter det körde jag lite styrketräning för överkroppen och avslutade med stretching 🙂

Trots att jag var iväg och tränade innan jobbet, så var jag bland de första på plats på jobbet och det kändes så skönt att komma in där full av energi och så laddad för dagen. Så vad hade jag på schemat idag? En arbetsdag full av möten, en lunchföreläsning på temat ”Kan idrott förändra världen?” och sist men inte minst: MASSAGE (typ det viktigaste, haha). Efter jobbet gick jag en liten runda på stan i jakt på vinterskor och jag tror faktiskt att jag hittade ett par. Nu tänkte jag äta hemmagjord chicken tikka masala med naan bröd och bara njuta av den här kvällen. Dagens känsla: like a boss!

Puss!

selfie

Vardag

Snökaos och världskaos

Posted on

Ja, imorse var det inte så värst roligt att gå upp ur sängen vill jag lova er. Klockan ringde strax efter halv sex och när jag tittar på telefonen så ser jag att min dejt blivit tvungen att ställa in dagens benpass. Hissen var trasig och när jag kom ut så möttes jag av en horisontellt piskande snöstorm, men jag krigade mig till tunnelbanan, som såklart var en dryg halvtimme försenad. Jag kom i alla fall fram till gymmet, körde ett väldigt tidseffektivt benpass innan det var dags för jobb.

Men oavsett vädret och annat skit, så är det ändå småpotatis i jämförelse med vad som hände i USA idag. Vi har kommit så långt och vi var så nära att skriva historia igen, men istället gör vi såhär. Det är hjärtskärande och riktigt jäkla skrämmande tycker jag.

Nåväl, det gäller att fokusera på de positiva sakerna som man har i livet en dag som den här. Idag har kvällen spenderats på soffan och jag tänkte faktiskt hoppa i säng inom en timme, för jag har kämpat med att hålla mig vaken i flera timmar redan. Däremot har jag bestämt mig för att imorgon blir en bättre dag, en dag med härligare stämning och bättre energi.

Vi hörs imorgon, puss!

Såhär såg det ut strax utanför vårt hus när jag var påväg hem från jobbet idag

Välmående

Fuck your fears 

Posted on

God morgon lovies!

En sak som jag tycker kan vara ganska fascinerande är det här med rädslor. Oavsett vad det är som känns läskigt, så kan det ibland vara så att rädslan för något är den perfekta sporren, den där knuffen som behövs för att faktiskt våga. I andra fall kan rädslan i sig istället vara så paralyserande att man blir totalt fastfrusen och inte gör någonting alls åt saken.

Jag har inte kommit underfund med än vad det är som avgör vilken effekt som rädslan har på mig, men det är något som jag väldigt gärna vill lära mig, för jag tror att det skulle hjälpa mig väldigt mycket.

Jag är i alla fall extra taggad idag, för ikväll ska jag på FUCK YOUR FEARS open session med Johannes Hansen, den grymma mentala tränaren som har skrivit boken med samma namn. Jag har bara hunnit läsa en del av hans bok och jag vet inte riktigt vad det är för upplägg på det ikväll, men jag är ändå väldigt pepp på det. Jag hoppas att jag får lite härliga insikter som jag kan dela med mig av till er sen 🙂

Efterrätt

Kladdkakans dag

Posted on

God morgon fina ni!

Jag vet att det är morgon och att de flesta kanske inte ens har hunnit äta frukost än, men just nu tänker jag bara på sötsaker, Närmare bestämt på kladdkaka, för det är ju faktiskt kladdkakans dag idag. Haha det finns verkligen en dag för allt, men jag klagar inte 😉 Därför tänkte jag att det vore på sin plats att jag samlar ihop mina favoritrecept på tre magiska kladdkakor som har en liten twist. Det är en centerkladdkaka, after eight kladdkaka och snickerskladdkaka, ganska inspirerat av chokladgodis med andra ord 😉

centerkladdkaka

Centerkladdkaka, recept HÄR

aftereightkladdkaka

After eight kladdkaka, recept HÄR

snickerskladdkaka

Snickerskladdkaka, recept HÄR

Träning

Träningsdejt

Posted on

Hej!

Imorse krigade jag mig ut genom snön för en efterlängtad träningsdejt med Joanna. Det var ett bra tag sedan vi tränade ihop, så det var verkligen på tiden 🙂 Vi hade bestämt att vi skulle träna överkroppen och det var tur, för jag har så mycket träningsvärk i benen från fredagens pass att jag inte riktigt vet vart jag ska ta vägen, haha. Jag upptäckte i alla fall att det finns en bra sak med slask: man kan hasa fram utan att lyfta på fötterna, perfekt när man har träningsvärk 😛

På dagens pass så körde vi överkropp (fokus: rygg, axlar, triceps) och körde ganska många repetitioner i alla övningar (12-20 reps). Nu när jag ska iväg på surf camp i februari så kan det nog vara bra att försöka bygga upp lite extra styrka i överkroppen 🙂

Träningspass för överkroppen

Super set (4 varv)

Latsdrag, 15 reps
Tricepspressar i kabelmaskin, 15 reps

Super set (4 varv)

Enarmsrodd, 12 reps/arm
Sneda axellyft i kabelmaskin, 12 reps/arm

Super set (4 varv)

Rygglyft, 15 reps
valfri magövning (situps/sneda situps/benlyft/cykel osv), 20 reps

Cirkel (3 varv)

Här valde vi 4 eller 5 övningar, satte vi en timer och körde utan vila i 7 minuter med 20 repetitioner/övningar. Vi bytte några övningar mellan varje varv. Varje varv innehöll 4 eller 5 av följande övningar

Armhävningar
Situps på matta/medicinboll
Dips
Axelpressar
Rodd med gummiband/hantlar
Tricepspressar med bicepscurl
Stepup steg på låda

Efter det där kan jag lova att vi var rejält möra i överkroppen, haha. Vi hade båda brutalt mycket träningsvärk i ben/rumpa, så vi körde lite stretching för det och avslutade med 20 minuters gång i uppförsbacke på bandet. Jag älskar verkligen såna här träningspass, att köra med en kompis på helgen för då har man tid att både träna och umgås extra länge 🙂

Vardag

Höstig myskväll

Posted on

Ville bara kika in och säga hej. Det har varit lite tyst här under helgen, men jag har sprungit omkring på stan, på IKEA och umgåtts med nära och kära. Man kan väl säga att livet har kommit lite emellan 🙂 Ikväll har jag en lugn kväll för mig själv här hemma, så jag köpte en bukett blommor och lite karamellkungen, har tänt massor av ljus och tittar på Så mycket bättre. En perfekt myskväll helt enkelt 🙂 Jag ska försöka komma i säng i lagom tid också, för imorgon bitti har jag en träningsdejt med Joanna 🙂