Vardag

Nu drar jag till Italien

Posted on

Åh, äntligen semester. Det känns som att jag har väntat i en evighet, men nu är det äntligen min tur. Idag åker Daniel och jag till Italien för att bila runt i en vecka. Vi flyger till Milano där vi plockar upp vår hyrbil och så åker vi direkt till Venedig och spenderar en dag där 🙂 Jag ska försöka kika in här och uppdatera, men man vet ju aldrig med internet på semester. På Instagram kommer jag förmodligen uppdatera lite oftare, så glöm inte att kika in där: @feliciashappyplace

Välmående

Tips på träningskläder som du kan känna dig snygg i utan att oroa dig för buttcrack

Posted on

 

Jag vet att jag har skrivit om det flera gånger tidigare, men jag tycker att det är så pass viktigt att det är värt att ta upp igen. Det jag pratar om är hur viktigt det är för mig att jag känner mig bekväm när jag tränar. Jag vill kunna röra mig ordentligt utan att oroa mig för buttcrack och jag vill känna mig snygg.

För mig spelar det ingen roll om det handlar om när jag är på jobbet, på stranden, på en fest eller på gymmet – jag vill alltid känna mig på topp. Självklart har vi alla bättre och sämre dagar och alla dagar kanske inte kan vara snygg-dagar, men på det stora hela vill jag känns mig snygg så ofta det bara går.

 

 

Kläderna som jag har på mig på de här bilderna gör precis det, de lockar fram min inre gudinna och får mig att känna mig så jäkla fab! Jag älskar framförallt att tightsen är så höga i midjan och ändå sitter som en smäck utan ett jobbigt band som ska knytas osv. Alla kläderna kommer från Fashionablefit kollektion för Nelly och jag råkade se att både tightsen och sport-bh:n just nu är på 50%. Ni hittar kläderna här: tights, sportbh, tshirt. Tightsen tycker jag är ganska stora i storleken, jag som nästan alltid brukar ha M har här storlek S. Både sport-bh:n och t-shirten däremot tycker jag var normala i storleken och där har jag storlek M i båda 🙂

 

Vardag

Magsmärtor från helvetet

Posted on

Ja usch, idag gör jag inte många knop. Strax före midnatt igår fick jag så sjuka magsmärtor att jag inte visste vart jag skulle ta vägen. Och magen var såklart stor som en kanonkula. Jag skrek och grät om vartannat och när det inte blivit bättre på en timme ringde Daniel till sjukvårdsupplysningen. De rekommenderade att vi åkte in till akuten, men precis då kände jag hur det började släppa lite lätt och jag somnade äntligen av ren utmattning tror jag.

När jag vaknade imorse mådde jag fortfarande dåligt så jag blev tvungen att sjukanmäla mig. Jag har i stort sett sovit hela dagen och när jag varit vaken har jag tittat på Greys Anatomy och försökt att äta lite. Nu på kvällen har jag fortfarande lite ont och förstår verkligen inte vad smärtorna beror på. Jag mår i alla fall mycket bättre så jag hoppas att allt är bra igen till imorgon 🙂

Välmående

Pusselbitarna som får livet att gå ihop

Posted on

 

 

God morgon hjärtan, hoppas att ni mår bra. Jag är övertygad om att vi alla har våra egna rutiner och saker som vi gör för att må bra. Därför tror jag att det är så viktigt att vi lyssnar på oss själva, att vi är ärliga i vad som är våra energitjuvar och vad som faktiskt får oss att må sådär extra bra. Några av mina sådana pusselbitar är:

  • frukost
  • planering
  • reflektion

Jag har lärt mig att jag behöver alla dessa saker för att jag ska må bra. Jag behöver dem för att jag ska få mitt liv att gå ihop och för att jag ska få ut så mycket som möjligt av mina dagar.  Det är inte nödvändigtvis så att jag behöver alla tre saker varenda dag, men på det stora hela behöver jag dem alla. Jag märker direkt när jag börjar slappa och inte prioritera någon av punkterna och för mig är det oftast reflektionen som får ta stryk, men jag jobbar på att bli bättre på det. Istället för att ge mig själv skit om jag glömmer bort att reflektera så berömmer jag mig själv när jag kommer ihåg att göra det 🙂

Fundera på vad dina pusselbitar är, varför de är viktiga för dig och vad som händer när du inte har tillgång till dessa saker. Fundera också på vad du kan göra för att säkerställa att du får tillräckligt av dessa saker. Det tar inte jättemycket tid, men jag är säker på att det kan göra väldigt mycket för ditt välmående 🙂

 

Träning

Det är via träningen som jag får min energi

Posted on

 

För det mesta är jag glad och på bra humör, men vissa dagar känns allting grått och trist och det är svårt att hitta en anledning att gå omkring och le. Om jag har tur då så behövs det inte mycket mer än en träningsdejt med en härlig person för att jag ska bli på bättre humör igen och samla på mig ny energi.

Så var det idag när jag mötte upp min kollega Matilda efter jobbet för ett svettigt träningspass. Vi har jobbat på samma företag ett tag, men det var inte förrän i våras när hon bytte till min avdelning som vi fick kontakt på riktigt. Jag minns inte riktigt, men jag har för mig att vi fann varandra i vårt gemensamma intresse för träning och att inte nödvändigtvis alltid tacka ja till bullarna på kontorsfikat 😛 Hon ska också köra Tough Viking nu i augusti, så vi fokuserade passet ganska mycket på träning inför loppet.

 

Träningspass inför Tough Viking

Fokus: kombinera tunga styrkeövningar med övningar som ger mycket flås

 

A) Uppvärmning: dynamisk stretch + rörlighet

 

B) Super set, 4 varv:

  • 8 x marklyft
  • 10 x box jumps

 

C) Super set, 4 varv:

  • 10 x lyfta upp tung boll och kasta över en axeln (vi körde 25kg boll och växlade höger/vänster axel)
  • chins. En person kör chins tills den andra är klar med att kasta bollen över axeln. Orkar man inte fler chins kan man bara hänga i räcket också. Kör man ensam kan man köra ca 8-12 chins, använd gummiband om du behöver.

 

D) Super set, 3 varv:

  • klättra upp/ner i rep
  • springa 100 m 

 

E) Super set, 4 varv:

  • klättra upp/ner i nät
  • stå och hålla i 2 x kettlebells (OBS de ska vara tunga, så att du får öva på greppstyrkan). En person håller i kettlebells till den andra personen klättrat färdigt i nätet. Kör man ensam kan man hålla i ca 45 s – 1 min.

 

 

Efter träningspasset var jag direkt på mycket bättre humör, till och med på så bra humör att jag sa ja när en annan kompis skrev och ville att jag skulle komma och springa med Adidas. Jag befann mig precis runt hörnet från Adidas Runners hubben och jag var ju redan ombytt, så jag kilade dit och brände av 5 lugna kilometrar. Kroppen var lite trött, men det kändes skönt och jag är ganska säker på att det inte kommer att vara några som helst problem att somna ikväll 😉

Vardag

Frukostdrömmar

Posted on

God morgon hjärtan. Åh, idag drömmer jag om den här härliga frukosten från förra helgen i Göteborg. Istället blev det yoghurt med banan och granolasmulor. Vad granolasmulor är? Det är smulorna i botten av granolapåsen när den riktiga granolan egentligen tagit slut.. tydligen hade jag ätit upp granolan och glömt bort det, haha. Oh well, drömma kan man alltid göra. Och nu är det ju faktiskt bara 4 dagar kvar till semester, då jäklar ska mina frukostar vara härligare än vad den var idag 😉

Träning

Intervallträning i naturen

Posted on

Jag försökte ta mig upp för att träna imorse, men jag var alldeles för trött, så det gick inte. Därför bestämde jag mig för att jag skulle träna efter jobbet istället och packade med mig träningskläder till jobbet. När jag väl gick från jobbet var det så fint väder och jag kände inte alls för att gå och ställa mig på en löpband. Istället åkte jag hem, bytte om och joggade ner till skogen.

 

 

Jag ville köra intervaller, gärna i backe eller trappa, men eftersom jag inte har bott i Blackeberg så värst länge har jag inte hittat så många alternativ. Jag visste i alla fall att det fanns en backe där inne i skogen som jag sprungit i förut, så jag joggade dit och satte sen igång med intervallerna.

Upplägget var inte svårare än att jag spurtade upp för backen så snabbt jag kunde och sen joggade eller gick jag ner igen. Sen upprepade jag det tills jag kände mig nöjd, jag räknade faktiskt inte antalet intervaller. Backen kanske inte ser så brant ut på bilden, men den fortsätter in i skogen och är värre än den ser ut 😛

 

 

På vägen hemåt från skogen kände jag att jag inte var helt nöjd, jag ville krama ur lite till av träningspasset. Jag hittade en trappa och körde några olika intervaller i den. Trappan var inte så lång, men då körde jag bara varje intervall två gånger upp för trappan istället 🙂

 

 

Sen var jag klar! Det var ett ganska kort, men effektivt pass och det är alltid skönt att få röra på sig, speciellt efter en heldag stillasittandes på kontoret 🙂 Vissa träningspass är så jobbiga att det känns som att jag ska avlida, men det här var alltså inte ett sånt pass. Jag gillar att variera intensiteten på mina träningspass och varva jättetunga pass med lite lättare pass 🙂

Vardag

Min helg i bilder

Posted on

Den här helgen kändes både kort och lång på något sätt. Det känns som att jag hunnit med mycket, men ändå ingenting, haha. Det kan bero på att väldigt mycket tid gick åt till att leta runt på hela internet efter boenden i Italien, men vad vet jag. Jag känner mig ändå utvilad efter helgen och det var länge sen jag kände så. 4 arbetsdagar kvar och sen går jag på en dryg veckas semester, bara att kämpa sista nu. Men först, min helg i bilder såklart:

 

 

Efter jobbet gick jag till SATS Regeringsgatan där jag brände av ett snabbt träningspass. Jag hade inte så mycket tid men kände ändå för att svettas riktigt ordentligt, så jag körde intervaller på löpbandet. Jag avslutade med att lite snabbt öva på armgång och repklättring och sprang sen iväg till duschen, jag skulle nämligen iväg till…

 

 

Gröna Lund! 😀 Jag älskar Grönan, tycker att det är så fint och mysigt där 🙂

 

 

Vi var ett gäng på 7 personer som skulle köra femkamp, men vi började med att äta för att ladda upp inför tävlingen 😉

 

 

Istället för den klassiska hamburgaren prövade vi Fiesta, ett tacoställe som låg inne på Gröna Lund.

 

 

Älskar bord fyllda med mat <3 Jag och Daniel beställde in lite olika saker och delade på, tycker att det är mysigt 🙂

 

 

Sen var det då dags för själva femkampen. Vi valde ut 5 grenar och körde igång. Förra året gick det riktigt dåligt för mig och jag hoppades verkligen på att det skulle gå bättre i år, men alltså.. jag tror helt enkelt inte att det är min grej, haha. Det gick ju inte jättebra om vi säger så 😛

 

 

Daniel och jag fick exakt samma poäng och slutade på.. delad sistaplats, haha. Jag hatar verkligen att förlora, men D tröstade mig med att ”vi är ju i alla fall bäst på kärlek” och då kändes det lite bättre 😉

 

 

Efter femkampen ville jag och Olivia (min syster) åka den nya Eclipse, en åkattraktion som är en slänggunga 121 m upp i luften. Jag har åkt det mesta som anses vara läskigt på Gröna Lund och även om vissa kittlar ordentligt i magen, så är det ingen som jag tycker är så jobbig att åka. Därför tänkte jag att det här inte heller skulle vara någon större match, men åh så fel jag hade. Det måste varit kombinationen av den höga höjden, lutning och att det gick så fort att tårarna sprutade, för det här var verkligen svinläskigt 😛

 

 

Den obligatoriska sockervadden.

 

 

Olivia, Daniel och jag har alltid svinroligt ihop. Vi är som tre förvuxna barn och det blir ofta inte en lugn stund när vi hänger. Att veta att de två kommer så bra överens värmer verkligen mitt hjärta lite extra <3

 

 

Vi åkte ett sista åk och sen var det dags att åka hem. Tack Gröna Lund för den här gången 🙂

 

 

I lördags hade jag och Michaela planerat in att åka ut och sola vid Häringe slott, men tydligen har de inte längre öppet för allmänheter, så vi fick snabbt göra nya planer. Vi bestämde oss för att åka ut till Nacka för att äta lunch. Jag är uppvuxen i Nacka, så jag blir alltid lite varm i hjärtat av att åka dit 🙂 Vi åkte ner till Nacka Strand och började med en lite fotosession 😛

 

 

Det är så fint och rofyllt där nere tycker jag. Det är tyst och lugnt och det är ju något speciellt med att vara nära vatten.

 

 

Jag invigde min nya klänning som jag haffade på H&M-rean i förra veckan. Är helt kär i färgen och alla volanger gjorde att jag kände mig som en prinsessa 🙂

 

 

Hehe, älskar att smygfota folk som fotar 😛

 

 

Min bestie, min person <3 Ni vet hon som man ringer eller smsar så fort det har hänt något. Vännen som vet allt om en och typ skulle kunna svara på frågan om när man senast var på toa 😛

 

 

När vi var nöjda med foton så knatade vi till Restaurang J där vi hade bokat bord för lunch. Jag ville såklart sitta i solen, men Michaela är höggravid och ville gärna sitta i skuggan. Vi fick ett bord där halva var i solen och halva i skuggan, som hittat 😀

 

 

Älskar Cola Zero <3

 

 

Jag var lite sugen på något kallt, men var inte sugen på sallad, råbiffen var bara en liten förrätt och skagen åt jag ju på Fjäderholmarna, så det slutade med en högrevsburgare för oss båda två 🙂

 

 

När jag kom hem insåg jag att Daniel hade suttit hela dagen och letat hotell inför vår Italienresa. Vi åker alltså på lördag och fram till i lördags hade vi inte bokat något boende. Vi hade bara planerat att vi skulle bila runt, men varken bestämt en rutt eller något boende, haha. Vi hade tänkt boka för länge sen, men allt har dragit ut på tiden och nu fick vi göra allt i sista stund 😛

Vi bestämde en rutt till slut och började boka våra boenden, men sen var det ett boende som vi verkligen ville bo på som inte var ledigt de datumen vi tänkt oss, så vi fick ändra rutten igen, haha. Jag vet inte hur många gånger vi ändrade rutten innan vi äntligen lyckades bestämma oss, men samtidigt var det skönt att vara flexibla 🙂

 

 

Efter att ha suttit och letat febrilt efter boenden i några timmar bestämde vi oss för att ta en paus för att spela lite tennis. Det var lite svalare ute än på dagen och perfekt väder för utomhusträning. När vi hade spelat i en dryg timme kände jag mig ganska trött och framförallt hungrig. Jag tyckte att vi kunde vara klara för dagen men Daniel svarade ”vi går inte och köper mat förrän du har vunnit ett gem”. Sagt och gjort, tror ni inte att jag vann gemet därpå eller?! 😀

Alltså jag har aldrig vunnit mot honom och har knappt slagit en vinnande boll, så det här var verkligen sensation och jag vägrar att tro att han lät mig vinna, såna fasoner får han spara till eventuella barn i framtiden 😉  Vi handlade lite snabbt ingredienser för att göra salsiccia-pasta och spenderade resten av kvällen med att boka boenden.

 

 

På söndagen vaknade jag innan väckarklockan, så jag tassade upp och fortsatte jakten på boenden. När Daniel vaknade lite senare åt vi frukost ihop och tittade på ytterligare några hotell. Det var riktigt fint väder och då vill både jag och Daniel gärna vara ute. Jag packade ner gummiband och hopprep och så gick vi till närmsta utegym. Jag ville köra ett pass med mycket flås, men som ändå hade inslag av styrka, så jag varvade övningar såsom chins, hopprep, box jumps, monkey bars (armgång) och burpees med att springa ca 400m. Det var riktigt jobbigt och dessutom gassade solen, så jag blev sjukt svettig, men det är ändå så härligt att träna utomhus när det går 🙂

 

 

Efter träningen knatade vi vidare ner mot vattnet och la oss på en filt vid Kaananbadet. Filten köpte vi i Barcelona och jag älskar både mönstret och att den är så stor att man kan ligga flera personer på den 🙂 Vi låg och solade i några timmar och bara njöt av det fantastiska vädret.

 

 

Vi kom hem och bokade ett till boende, åt mat på balkongen och sen bokade vi äntligen det sista boendet för italienresan. Efter det var det dags att gå och lägga sig och jag tackar livet för ännu en härlig helg <3

Frukost

Recept: proteinrik smoothie bowl

Posted on

 

God morgon hjärtan, hoppas att helgen varit fin. Jag älskar ju frukost och jag älskar mina kära smoothie bowls, så här kommer ett recept på en somrig smoothie bowl med lite extra protein i 🙂 Det är gott, nyttigt, enkelt och så går det faktiskt väldigt fort att göra 😀

 

Hallon/banan/vanilj protein-smoothie-bowl

Ingredienser (1 portion)

  • 1,5 dl naturell yoghurt
  • 1,5 dl frysta hallon
  • 1 banan
  • 1,5 skopa proteinpulver (jag använde vanilj)
  • 1 nypa vaniljpulver

Gör såhär:

  1. Mixa alla ingredienser med mixer/stavmixer tills det är slätt
  2. Häll upp i en skål
  3. Toppa skålen med godsaker såsom frukt och bär, nötter, kokos, granola

 

Vardag

Magisk kväll på Fjäderholmarna

Posted on

 

Ni vet de där vännerna som man praktiskt taget satt ihop med under gymnasiet? Mina såna vänner är Sofia, Lollo och Carro. I år är det 10 år sedan vi tog studenten (hej åldersnoja!) och även om vi inte umgås lika frekvent som vi en gång gjorde, så har vi fortfarande kontakt och umgås lite då och då. Ofta bokar vi in en helgbrunch eller middag ganska långt i förväg och hoppas att alla fyra ska kunna när dagen väl kommer. Igår hade vi bokat in en parmiddag med våra män och åkte ut till Fjäderholmarna. Att åka till Fjäderholmarna är ju också en punkt på min och D:s bucket list för sommaren, så den kan vi bocka av nu 🙂

 

 

Jag och Daniel, Carolin och Thomas och Louise och Marcus möttes upp vid Nybroplan och tog båten ut. Det är en så mysig båttur för man ser så fina delar av Stockholm och så är det perfekt att det bara tar en halvtimme tycker jag 🙂 Sofia och Christoffer tog sig dit med egen båt, så vi satte oss i hamnen och väntade på dom, tog ett glas, njöt av det fantastiska vädret och snackade skit.

 

 

Sofia och Christoffer kom och vi satt kvar i kanske 45 minuter till innan vi gick och satte oss för att äta middag. Ingen av oss hade riktigt tänkt på att boka bord, så alla bord utomhus var upptagna. Vi satte oss därför inomhus, men det var stora, öppna glasfönster, så det kändes ändå halvt som att vi satt utomhus 🙂 För övrigt, hur läskig är inte den här fiskmåsen? Haha, den var helt galen, usch jag gillar verkligen inte fiskmåsar 😛

 

 

Älskar såna här kvällar. Ett bord fullt av mat och dryck och människor nära hjärtat <3

 

 

D och jag delade på en hjort-tartar till förrätt som bland annat var toppad med västerbottenchips och krutonger gjorda på kavring. Den var riktigt bra, mums!

 

 

Till huvudrätt tog jag toast skagen och D tryffelrisotto. Det var sjukt mycket mat på toast skagen, så jag orkade inte äta upp allt, trots att jag kämpade. Risotton var tyvärr sådär, kände inte ens en hint av tryffel, det var trist. Tur att vi tog en förrätt så att D inte bara fick en nitlott 😛

 

 

Sofia åt en fisk&skaldjursgryta som såg riktigt härligt ut.

 

 

Det började skymma och vi började röra på oss. Båtarna hem går en gång i timmen, så det vore lite segt att missa båten haha.

 

 

Åh jag har så mycket minnen med dessa tjejer alltså, my Fantastic 4! Haha vid några tillfällen under kvällen blev det nog svårt för grabbarna att hänga med, för vi snubblade in på så mycket minnen och historier från gymnasietiden.

 

 

Tack Fjäderholmarna och alla inblandade för en riktigt magisk sommarkväll, mer sånt i livet tack!