Månad: april 2017

Vardag

Pom och Flora

Igår hade jag en så himla härlig dag och jag är helt övertygad om att det beror på hur jag startade dagen. De dagar då jag inte tränar på morgonen så brukar jag oftast snooza mig upp ur sängen, skynda mig i ordning och sen äta frukost på jobbet. Igår gick jag istället upp lite extra tidigt, fixade mig i lugn och ro och åkte in till stan för en frukostdejt med Joanna. Jag var väldigt trött, mest för att kroppen var öm efter träning, men som vanligt piggnade jag till sen 🙂

Jag ville väldigt gärna testa Pom och Flora, så vi möttes där strax efter öppning vid 7. De hänger med i mat-trenderna, men serverar ändå bra och näringsrik mat, sånt älskar jag. Dessutom snålades det verkligen inte på portionsstorleken, jag orkade knappt äta upp 😛

Joanna tog en açai smoothie bowl med chiapudding och jag tog gröt med blåbär, skummad mjölk och jordnötssmör. Alltså mums!

Sen åt vi en helt magisk grapefrukt-sallad med kokosgrädde, mynta och hasselnötter. Istället för att ta tunnelbanan några stationer så promenerade jag i solen till kontoret. Efter det har jag varit på topphumör hela dagen som avslutades med starka 5km löpning. Tänk ändå att så ”lite” som att ta sig tid att äta frukost med en vän kan göra en så stor skillnad. Mer vardagslyx säger jag!

Vardag

Power Walk i kvällssolen

På eftermiddagen igår skrev Joanna till mig och frågade om jag inte ville följa med på en power walk efter jobbet. Vädret var helt magiskt, så det ville jag såklart. Vi gick runt Kungsholmen och var ute i ca 1,5h. Det var jättehärligt och väldigt skönt att få komma ut och få lite luft efter en hel dag på kontoret 🙂

Träning

6km som en boss!

Hej hjärtan, hoppas att ni mår bra. Helgen hos Fia var magisk och bilder kommer snart. Idag är det tisdag, vilket innebar att det var löpträning med Adidas Runners. Vädret har växlat mellan sol, regn och hagel hela dagen så det var inte jättemånga där. Däremot var energin hos de som var där superhärlig.

Jag hade tänkt springa intervaller eftersom jag inte känner mig så ”säker” på min distanslöpning än, men det var inga intervaller ikväll utan två olika distans-passistället. Jag valde att springa i gruppen som skulle springa 6km i tempo 6min/km. Det var över ett år sedan jag sprang något som var längre än 5km, så att jag sprang 6km idag känns så jäkla bra. Och det bästa av allt var att det faktiskt inte kändes så jobbigt. Att springa i grupp på det här viset gav så mycket pepp och energi och jag är redan taggad inför nästa pass 🙂

Vardag

Dagens topp 3

Jag är så pepp och på så bra humör så jag tänkte att vi kör en liten lista, dagens topp 3:

3. Jag bestämde att nu är det minsann vår, så idag fick det bli säsongpremiär av vita jeans. Älskar vita jeans, tycker alltid att man känner sig så fräsch i det. Jeansen är från River Island och skjortan från Primark

2. Jag är alldeles full av endorfiner, lycka och energi efter första veckan på bootcamp. Det är svårt att beskriva stämningen som är under passen, men alla bara kör stenhårt, högtalarna blastar girl power musik och det är hejjarrop till höger och vänster. Magiskt är vad det är

1. Det bästa av allt är ju så klart att jag just nu sitter på tåget på väg mot Halmstad och min kära Fia. Kan inte riktigt förstå att jag ska få krama om henne igen om några timmar. Vi har försökt att inte göra alltför mycket planer inför helgen, men ikväll ska vi i alla fall dricka vin, äta tacos och bara mysa.

Önskar er en fantastisk fredagskväll, puss!

Vardag

Morgonmagi och fredagspepp

God morgon fina! Klockan är strax efter halv 6 på morgonen och jag sitter på tunnelbanan på väg till veckans sista bootcamp-pass. Igår var min kropp så trött efter tre intensiva pass måndag-onsdag så jag vilade helt från träning. Jag kunde knappt röra mig på grund av all träningsvärk, men efter att ha fått en lång (och smärtsam) massage av D så blev det faktiskt mycket bättre och idag känns kroppen piggare.

Jag har så mycket fredagspepp idag så trots att jag haft sovit löjligt lite inatt så känner jag mig pigg. I eftermiddag ska jag nämligen åka till min älskade Fia i Halmstad och spendera helgen där med henne. Vi har inte setts sen i september och jag är såå pepp 🙂

Frukost, Recept

Frukosttips: chiapudding med smoothie

God morgon hjärtan! Åh frukost, det är och kommer nog alltid att vara min favoritmåltid. Helgfrukost framförallt, men ibland lyxar jag till det även på vardagarna. Ofta blir det att jag äter frukosten på jobbet eller snabbt för att ”få det gjort”, men den här frukosten åt jag verkligen i lugn och ro 🙂 Det är en chipudding som jag toppade med hallonsmoothie. Jag freestylade bara utifrån inspirationsbilder i mitt huvudet, men det blev faktiskt riktigt bra 🙂 Dessutom, något som jag verkligen gillar med chiapudding är att man kan göra i ordning den i förväg när man har lite tid över 🙂

Vanilj-chiapudding med hallonsmoothie

Ingredienser (1 portion)

Chiapudding

  • 1,5-2 dl valfri mjölk (mängd beroende på hur du vill ha den)
  • 2-3 msk chiafrön
  • 1 msk riven kokos
  • 1 krm vaniljpulver
  • valritt: 1 skopa proteinpulver (t.ex. vaniljsmak)

Hallonsmoothie

  • 1 dl frysta hallon
  • en skvätt vätska (vatten/mjölk/yoghurt)
  • valfritt: en nypa vaniljpulver

Gör såhär:

  1. Blanda ingredienserna för chiapuddingen förutom kokos. Låt stå i minst 1h, men gärna över natten
  2. När det är dags att äta: blanda ner kokos i puddingen och mixa ingredienserna för smoothien separat
  3. Häll upp i skål, glas eller burk och toppa chiapuddingen med smoothien och kanske lite frukt, bär, nötter eller kokos 🙂
  4. NJUT!

 

Vardag

Min helg i bilder

Visserligen några dagar efter helgen, men här kommer ett hopplock av bilder från min helg. Det var en social helg, vilket jag älskar 🙂

I fredags var vi på middag hemma hos Malin och Sadde med Sophie och Thomas

Det bjöds på mexikanskt, tacos på långkok med en magisk mangosalsa och massor av koriander

Mums!

Sen delade vi upp och i lag och spelade ”Med andra ord” – SÅ KUL! Det brukar alltid bli ganska hysterisk, haha. Kvällen avslutades med bowling och rundpingis. Bowlingen gick riktigt dåligt, men som tur är så är jag i alla fall ganska bra på pingis 😉

I lördags åkte jag in till stan på förmiddagen för ett träningspass i Adidas X Fashionablefit studio på Urban Deli Sveavägen. Hannah har öppnat upp sitt eget gym där, så vi var ett stort gäng tjejer som körde ett svettigt pass ihop. De flesta kände ingen och jag tycker att det här är ett så härligt sätt att träffa nya människor på 🙂

Efter träningen blev det såklart brunch på Urban deli (såå god mat där)

Jag åt ”spicy laxsallad” och den kanske inte ser helt fantastisk ut på bilden, men den var verkligen magisk. Även denna hade massor av koriander. Kan varmt rekommendera den!

På kvällen la jag och D några timmar på att rensa upp här hemma. Vi har alldeles för mycket grejer, så vi fyllde flera flyttkartonger och tog ner till källaren. Sen testade vi att göra egna quesadillas för första gången. Det var lite svårt att få dem att sitta ihop, men det blev ändå förvånansvärt bra 🙂

I söndags var vi hos D:s föräldrar för en påsdmiddag

Bordet var dukat med påskdekorationer som D och hans lillebror gjorde när de var små 😛

 

Vi letade påskägg i trädgården, haha. Mitt var fyllt med favoritgodiset Reese’s Peanut butter cups, mums. Tyvärr vann vi inget på trisslotterna, men det är alltid kul att skrapa ändå 🙂

Träning

Intervaller med Adidas Runners

Alltså hörrni vad är det för jäkla väder vi har just nu här i Stockholm?! Det har växlat mellan halv snöstorm och solsken hela dagen och jag har suttit spänd och hoppats på att det skulle sluta snöa. I och med min bootcamp så ska jag springa med Adidas Runners varje tisdag och då slipper jag gärna snön 😉

Dödstrött och svettig efter intervallerna 😛

 

Jag trotsade i alla fall aprilvädret och  lät Hannah köra skiten ur mig under kvällens intervaller. Det tar fortfarande emot lite att springa, men jag var sådär jobbigt aspepp hela dagen och hade redan bestämt mig för att det skulle bli grymt, haha.

Ja, det var svinjobbigt, men (!) energin i gruppen var helt magisk. Alla hejade på varandra och jag njöt av tillvaron. Jag kände mig stark, jag hade kul och det var endorfinfest deluxe – alla rätt med andra ord 🙂

Solnedgången igår var helt magisk! Tyvärr hade jag bara mobilen så bilden fångar den inte riktigt.
Sprang omkring som en galning på tunnelbanan för att försöka få till den bästa bilden, haha

Välmående

Låt inte påskäggen ge dig ångest

Hej hjärtan! Påskhelgen börjar lida mot sitt slut och jag ler åt allt fantastiskt som den har burit med sig. Skratt och mys med nära och kära, svettiga träningspass, nya bekantskaper och påskägg. Tack livet!

Men jag vet också att slutet på en långhelg kan för många innebära ångest. Kanske har det blivit lite fler påskägg än du hade tänkt dig under den här helgen, men vet du vad? Det är verkligen inte hela världen. I slutändan så är det är inte vad du har ätit eller hur mycket du har rört på dig under någon enstaka helg som kommer att definiera hur du mår i vardagen, eller hur?! Det handlar snarare om hur du lever och valen du gör under resterande tid.

Med det inte sagt att en aktiv livsstil med bra kost inte är viktigt, för det är det. Din kropp behöver näringsrik mat och fysisk aktivitet för att orka och för att må bra, framförallt på lång sikt. Men snälla, fina du: försök att släppa ångesten och förstå att hetsträning eller svält inte är lösningen. Försök istället att göra en plan för veckan som kommer. Vad ska du laga till middag? Se till att fixa matlådor så behöver du inte fundera så mycket över maten sen. Vilka dagar passar det att träna? Boka in det i din kalender och låt inget komma i vägen, för det är så himla väl investerad egentid.

Att ta hand om dig själv och din kropp är en av de finaste presenterna som du kan ge till dig själv. Din kropp är ditt tempel och du har bara en. Din kropp älskar dig så mycket och det enda den kräver i gengäld är att du vårdar den, är snäll mot den och älskar den. Den är värd det. DU är värd det!

PUSS!

Träning, Välmående

Första dagen på Fashionablefit Bootcamp

Yes! Idag drog det igång, mitt 4 veckors bootcamp som jag signade upp mig på för några veckor sedan. Jag kände att jag ville ha lite ny inspiration för träningen och då kändes det här som helt rätt grej. Det är Hannah (@fashionablefit) som håller i det och jag har såklart valt den första morgontiden, så kl.6:15 drog vi igång. Det kändes ju lite sådär i och med att jag är ledig idag, meeen what to do, haha.

Det är bara tjejer och jag tror att vi är runt 20 stycken i min grupp. Vi kommer att köra 3 styrkepass per vecka + ett löppass med Adidas på tisdagar. Idag körde vi en cirkel där fokus var på knäböj och på onsdag blir det marklyft. Det var svettigt, högljutt och så jäkla mycket girl power – love it! Jag är verkligen så pepp på det här 🙂

Nu ska jag åka hem till min bestie för en lång och mysig frukost, sånt som lediga dagar är till för 😉