Söndagslistan

Posted on Leave a commentPosted in Vardag
Veckans humör: trött, haha. Jetlaggen från LA påverkade mig nog mer än vad jag förstod i början. Det sägs tydligen att det ska ta lika många dagar som antar timmar i tidsskillnad. Om det stämmer borde jag vara helt ”återställd” inom ett par dagar 🙂
Veckans godaste: helt klart middagen på ART, antingen fläsksidan med hasselnötter eller parmesangratinerad couscous. Mums!
Veckans träning: förra veckan satte jag som mål att jag vill röra på mig på ett eller annat sätt varje dag. Den här veckan har jag antingen tränat eller tagit en promenad 6/7 dagar så jag känner mig väldigt nöjd 🙂
Veckans lyckopiller: jag måste nog säga igår när jag och de andra brudtärnorna fick vara med Michaela när hon provade bröllopsklänningar. Vi drack bubbel och skrattade massor, kändes precis som på film haha.
Veckans reflektion: hur viktigt det faktiskt är att stå upp för sig själv. Häromdagen blev jag ledsen över en sak som en kompis gjorde. Först tänkte jag att det är strunt samma, men jag funderade lite och kom fram till att det kändes viktigt för min egen skull att berätta för henne att hon faktiskt gjorde mig ledsen. Det visade sig att hon inte alls hade förstått det och bad om ursäkt. Slutet gott allting gott 😉
Veckans mest gillade bild: de gula byxorna som jag outletfyndade i LA gjorde succé, superkul. Det ska tydligen vara väldigt inne med gult nu i höst så det känns ju perfekt!

 

Nästa vecka ser jag fram emot: ITALIEN! På lördag åker jag på en långweekend till Toscana tillsammans med Michaela och 12 andra tjejer från FriendcationSE, det ska verkligen bli så kul! 😀

Träningspass: ben, rumpa och mage

Posted on Leave a commentPosted in Styrketräningspass, Träning

Eftersom ni berättat att ni gärna vill ha mer inspiration till träningspass så tänkte jag dela med mig av passet som jag och Karolina körde häromdagen. Vi brukar nästan aldrig bestämma i förväg vad vi ska köra, utan vi bestämmer passet på plats utifrån hur vi mår och vad vi känner för just den dagen 🙂 Nu senast blev det ett renodlat styrkepass med fokus på ben, rumpa och mage.

A) Uppvärmning

  • Stretch/rörlighet
  • Aktiveringsövningar för sätet

B) Super set, 4x:

  • Knäböj, 10 reps
  • Bulgariska utfall, 8 reps/ben

C) Super set, 4x:

  • Marklyft, 8 reps
  • Step-up på box, 8 reps/ben

D) Tabataintervaller i bålstyrka, 4x:

  • 20 sek russian twists
  • 10 sek vila
  • 20 sek planka
  • 10 sek vila

Sen är det klart! Have fun 😀

Att fira stort och smått

Posted on Leave a commentPosted in Restauranger

För mig är det viktig att fira saker. Födelsedagar, vinster, årsdagar, framgångar på jobb osv. Och då spelar det faktiskt ingen roll om det är något stort eller litet, jag tycker att man ska fira oavsett, inte för att det är viktigt att vinna, men för jag är ganska säker på att vi inte kan få för mycket av den typen av positiva vibbar 🙂

Igår var det 2,5 år sedan jag och Daniel blev tillsammans och det tyckte jag såklart var något att fira. Jag fick hans businesspartner att lura honom till ett cafe där jag väntade. Han fick ett kuvert av mig med det här inuti och han förstod ganska snabbt att vi skulle köra det klassiska ”hänga gubbe”. Han löste meddelandet och överraskningen var att jag ville bjuda honom på middag.

Jag hade efter rekommendationer bokat bord på ett ställe som heter ART. När man kommer in blir man lätt förvirrad då det är meningen att man ska gå in i telefonkiosken och lyfta på luren för att få hjälp 😀

Väl inne på restaurangen var det riktigt härlig stämning och väldigt trevlig personal. Vi båda var trötta av jetlag och blev inte direkt ledsna av att de dessutom var supersnabba med att få ut maten. ART har smårätter med inspiration från hela världen och jag tycker att det är så himla mysigt att beställa in flera grejer och dela på så det gjorde vi. Några av rätterna var helt magiska och jag kommer definitivt att komma tillbaka dit igen 🙂 Och såklart kommer jag fortsätta att fira både stort och smått 🙂

Morgonmagi

Posted on Leave a commentPosted in Vardag

Hej hjärtan. Nu är jag hemma igen efter en helt magisk resa. Vi kom hem i söndags och igår var det bara fullt fokus på att orka med jobbet. Jag måste erkänna att det gick förvånansvärt lätt. Jag trodde att det skulle bli riktigt jobbigt med jetlaggen eftersom LA ligger hela 9h bakåt i tiden, men det var faktiskt inte förrän jag kom hem efter jobb och träning som jag kraschade energimässigt. Tog en ”power nap” 19-21:30, haha. Säkert jättedumt, men jag var liksom för trött för att orka bry mig 😛

Idag vaknade jag kvart i sex av att Daniel frågade om jag ville gå ut på morgonpromenad med honom. Klart jag ville! Det var bara 3 grader ute så vi körde på med både underställ, halsduk, mössa och vantar och då var det faktiskt riktigt mysigt 🙂 Vi var ute och gick i ungefär en timme, njöt av att vara ute och röra på oss och pratade om att kanske boka en resa över nyår.. Men vi får se hur det blir 😉

När vi var i LA så sa vi att vi ska försöka att röra på oss på ett eller annat sätt varje dag, eftersom vi båda vet hur bra vi mår av det. Vissa dagar blir det ett svettigt träningspass, andra dagar en härlig promenad som den idag 🙂

Snapshots från LA: Venice Beach & Santa Monica

Posted on Leave a commentPosted in Resor

Äntligen semester! Nu är vi i Kalifornien i två veckor och det var verkligen efterlängtat och behövligt. Varken jag eller Daniel har haft mer än en veckas semester under sommaren, men även om det var vi själva som valde att ta semester såhär sent så var det faktiskt lite jobbigt att jobba i stort sett hela sommaren. Nu är det i alla fall vår tur, vi åker runt i Kalifornien och första stoppet blev Los Angeles.

Det här är min första gång i Cali, men Daniel har varit här flera gånger förut så det är mest han som har styrt vart vi ska bo. I LA hyrde vi ett rum i en lägenhet i Marina Del Rey via AirBnb. Det ligger precis i början av Venice Beach Boardwalk, så första dagen började vi med en riktig långpromenad på stranden. Eller, egentligen var det dag 2, för dag 1 va vi så trötta att vi somnade och sov i 12 timmar, haha.

Vi gick upp ganska tidigt och när vi började vår promenad var gatorna nästan helt tomma. De enda vi mötte var någon enstaka surfare som ville fånga de härliga morgonvågorna. Åh, känner att det nog är dags för en ny surfresa snart 🙂 Jag precis som många andra har sett mycket från LA i olika filmer och serier, så det var en häftig känsla att nu få uppleva det själv.

Sakta men säkert började staden vakna till liv. Något som jag tycker är så härligt i varma städer är att se hur aktiva folk är och LA var inget undantag. Vi mötte löpare, surfare, cyklister, människor på skateboard och människor på morgonpromenad med sin hund. Hund är för övrigt något som verkade vara galet populärt här, för var och varannan människa hade hund.

Efter att ha gått ett tag längs med stranden kom vi fram till Venice Beach och det klassiska utegymmet på Muscle Beach. När vi kommit hit hade staden verkligen börjat vakna till liv och det var full fart på både basketplan och padelbanan. Här kring Venice Beach fick jag såna galna Californication-vibbar och om ni sett serien så förstår ni säkert vad jag menar 🙂 Stackars Daniel var inte överlycklig över att stå mitt i vägen för att ta bilder, men han gör det ändå för att han vet hur glad jag blir <3

När vi blev hungriga gick vi till Cafe Gratitutude, ett supermysigt ställe som Daniel googlat fram kvällen innan. Pannkakor, avokadotoast, acai bowl.. you name it. Vi beställde en av varje grej som vi var sugna på och sen rullade vi vidare därifrån. P.S. hur söt är inte ekorren?! 😀

Vi tog av oss skorna och gick nere på stranden. Det är verkligen något magiskt med sand mellan tårna, eller hur?!

Till slut kom vi fram till Santa Monica och det ikoniska pariserhjulet. Även här finns ett utegym med chinsräcke, rep, ringar osv, så himla härligt. Vi satte oss på en gräsmatta och tittade på folk, älskar att titta på folk. LA och kanske framförallt Venice/Santa Monica är fyllt med konstnärliga själar och då är det ännu roligare 🙂

Santa Monica är väldigt mysigt på kvällen också eftersom det är fullt av färgglada lampor som lyser upp i mörkret. Älskar tivoli-känslan här 🙂

Vi åt riktigt bra mexikansk fast food ish på Tocaya. Även om det var en slags snabbmat så kändes det väldigt fräscht och vällagat. Quesadillan var M A G I S K !

Morgonen därpå promenerade vi längs med stranden igen, till första bästa utegym och ”brände av” ett härligt pass i morgonsolen. Jag älskar att få träna på det här viset. Utomhus, i värmen, i lugn och ro.

Ni är flera som har frågat efter mina bästa LA-tips och nu har det gått några dagar sen vi åkte från LA, men eftersom vi flyger hem från LAX så kommer vi att avsluta resan med 3 nätter till i LA. Efter det tänkte jag försöka slänga ihop en LA guide med mina favoriter när det kommer till områden, matställen och saker att göra. Puss!

Intervju med The Healthy Box

Posted on Leave a commentPosted in Välmående

God morgon gullisar, hoppas helgen varit härlig. Jag har haft en ganska lugn, men så himla härlig helg. Hela helgen har jag hängt med Daniel och vi har varvat långpromenader med sena middagar med vänner. Mycket skratt och kärlek kombinerat med rörelse, helt perfekt om ni frågar mig 🙂

Jag tänkte att vi kickar igång veckan med en rolig grej: The Healthy Box har gjort en intervju med mig och jag är ”veckans profil”. Vi snackar hälsa och jag berättar hur jag ser på kost och träning. Vi snackar också lite kroppspositivitet och jag ger mina bästa tips för att älska sig själv och trivas i sin kropp. Ni hittar intervjun här och jag hoppas att ni ska gilla den 🙂 Puss!

Måndagspepp

Posted on Leave a commentPosted in Vardag

God morgon hjärtisar! Det är måndag morgon, klockan är 6 och jag sitter på bussen mot gymmet. Jag ska möta upp Karolina som jag inte träffat på hela sommaren, så det ska bli superkul. Och jag känner mig väldigt pepp på den här veckan, kanske för att jag har flera träningsdejter inbokade, vilket känns väldigt skönt då jag haft två dåliga träningsveckor igen. Helgen har varit aktiv och det känns skönt, jag märker ju hur mycket bättre jag mår när jag håller igång 🙂

Såhär ser planerna ut för veckan än så länge:

Måndag: träna med Karolina, jobb, städa och fixa hemma

Tisdag: jobb, PW + middag med Joanna

Onsdag: PT-timme med Simon, jobb, middag och häng med mamma och syster

Torsdag: träna med Angela, jobb

Fredag: jobb, möte för att diskutera kring om vi ska ha ett kvinnligt nätverk på jobbet

.. Så det är en del inbokat, men finns också ganska mycket utrymme kvar för att bara chilla eller planera in något om jag känner för det 🙂

Hoppas ni får en härlig start på veckan, puss på er!

STHLM Urban Trail med team Barebells

Posted on Leave a commentPosted in Träning

Imorse ringde klockan strax före halv 7. På en söndag? Japp, det stämmer. Jag skulle nämligen lite spontant springa STHLM Urban Trail. För några veckor sen fick jag frågan om jag ville vara med och springa som en del av Team Barebells och eftersom jag sällan tackar nej till en utmaning så sa jag förstås ja. Jag har knappt sprungit allt under 2018 och sist jag sprang 10km var ett år sen.. men jag vet att jag har ett ordentligt jävlar anamma i mig så jag tänkte helt enkelt att det fick gå ändå 🙂

 

 Före och efter loppet

 

Vi var ändå ett helt gäng på totalt 13 pers som skulle springa ihop och sen jag började springa med Adidas runners för ett par år sedan har jag lärt mig att uppskatta grupp-löpning, så jag kände mig väldigt pepp. Enligt väderleksrapporten skulle det regna, men på vägen ut till Djurgården var det strålande solsken och jag började nästan undra om det skulle bli för varmt för att det skulle kännas skönt att springa.

 

Jag mötte upp resten av laget vid Galärparken och fick min goodiebag med teamtröja, strumpor och lite Barebells-snacks. Vi tjejer fick aprikosfärgade tischor och grabbarna vita, tyckte de var superfina. Inom laget kom vi överens om att vi skulle hålla ihop och mer se loppet som ett roligt träningspass än ett lopp på blodigt allvar. Strax före 9 gick vår start och knappt 1km in i loppet kom såklart det utlovade regnet. Jag som hade mobilen i handen blev inte superglad över det, men vad gör man inte för instastories 😉

 

Det speciella med STHLM Urban Trail är att loppet går igenom flera olika spännande byggnader inne i stan, platser där man verkligen inte skulle springa i vanliga fall. Vi sprang bland annat igenom olika museum, in på musikaliska, på Skansen, genom Rigoletto biograf och genom en öde MOOD-galleria. Tyvärr var det en hel del trappor och rulltrappor och inne på vissa museum var det så varmt att jag höll på att smälla av, men jag måste erkänna att det var en väldigt rolig upplevelse ändå.

 

Vi höll snack-tempo hela loppet och det var verkligen så mycket roligare att springa och prata och lära känna varandra, än att bara kuta allt vad man har. Efter ganska exakt en timme sprang vi i mål, hela gänget tillsammans och det var en riktigt härlig känsla. Vi sprang hela loppet, bortsett från några enstaka trappor och ett och annat selfie-stopp, men jag är supernöjd. Årets enda lopp och jag är så glad att jag ställde upp. Kroppen känns trött, men på ett härligt sätt.. jag känner mig stolt och jag tror faktiskt att jag fick tillbaka lite motivation till att ge mig ut och springa mer innan det blir för kallt ute 🙂 Nu ska jag titta ett avsnitt Elementary och be Daniel att massera mina fötter, det tycker jag ändå att jag har gjort mig förtjänt av 😉 Puss på er!

 

 

Randiga byxor och stora leenden

Posted on Leave a commentPosted in Vardag

Åh visst är byxorna fina? Jag köpte dom innan vi åkte till Palma och jag är inte riktigt van vid att ha på mig den typen av byxor så visste inte riktigt om jag skulle tycka om dom.. Men jag älskar dom!

Jag gillar att de går att både klä upp och ner, såna plagg är så användbara. Dessutom är de både bekväma, luftiga och färgglada 🙂 Och det bästa av allt? De kostar bara 199kr! Ni hittar dom här. Hoppas ni gillar byxorna lika mycket som jag gör 🙂 puss!

Recept: Fräsch smoothie i sommarvärmen

Posted on Leave a commentPosted in Frukost, Recept

 

Hej hjärtan! Hur härligt är det inte med fredag?! Älskar fredagar, men vem gör inte det å andra sidan 😉 Nu när det är så varmt ute gissar jag på att jag inte är ensam om att inte vara så sugen på varmt mat. Personligen skulle jag gärna äta nånting i stil med en smoothie till både frukost, lunch och middag, men det skulle väl bli lite tradigt i längden 😛 Den här gröna smoothien med smak av mynta och citron är i alla fall ett utmärkt alternativ om du vill ha något lätt och fräscht 🙂

 

 

Fräsch smoothie bowl med smak av mynta och citron

Ingredienser (1 portion)

  • 4 stora nävar färsk bladspenat
  • 3 dl fryst mango
  • 2 dl naturell yoghurt
  • 1/2 dl havregryn
  • 4 kvistar myntablad
  • några blad färsk basilika
  • zest + saft från 1/2 citron

Gör såhär:

Mixa alla ingredienser slätt med mixer, häll upp i en skål och så det viktigaste: toppa med godsaker. En favorit hos mig är att toppa med Paulúns granola, älskar den och dessutom innehåller den inget (i mina ögon) onödigt socker.